[ 5 COSE CHE PUOI MIGLIORARE SIN DA SUBITO RITORNANDO A RESPIRARE BENE..]

By | novembre 13, 2015

police

Lo diceva anche il mitico STING dei POLICE

‘ Every Breath You Take..

every move you make..’

(ogni respiro che fai, ogni movimento che fai)

magari da piccolo voleva fare il Personal Trainer.. chissà.

Perchè il lavoro del Personal Trainer NON E’ SOLO

fare eseguire correttamente un certo numero di esercizi,

seguirti mentre ti alleni,

darti nuovi stimoli,

spronarti a migliorare…

NO!

Un bravo PERSONAL TRAINER è anche colui che ti OSSERVA:

osserva come ti muovi,

osserva quali limiti motori puoi avere,

osserva in cosa potresti migliorare,

osserva se ti sei comprato/a un nuovo paio di scarpe

o sei hai cambiato colore ai capelli

(cosa che nel 99% dei casi nemmeno un marito nota..)

Un attento Personal Trainer è colui che ti prende in carico per quell’ ora

e si ‘preoccupa del tuo benessere’,

e di farti stare davvero a tuo agio.

Un buon Personal Trainer sa ASCOLTARTI

(quanti di voi ogni giorno vorrebbero avere una persona a loro disposizione

che sia in grado di ASCOLTARE??)

E nell’ ASCOLTARE (attenti bene: non SENTIRE ma ASCOLTARE!)

dovrebbe riuscire anche a SENTIRE e CAPIRE come RESPIRI…

Già…proprio come RESPIRI…

Certo, per vivere dobbiamo RESPIRARE ,

ma se parliamo di RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE…

questa è proprio un’altra storia…

Di modi di respirare ce ne sono tanti, e fortunatamente, grazie al mio lavoro,

sono sempre a stretto contatto con moltissime tipologie di persone

che mi fanno loro stessi da insegnanti..

Sì perchè proprio grazie alla moltitudine di persone

che vedo e seguo ogni giorno riesco a cogliere anche

le più piccole differenze tra un tipo di respirazione e un’altra

e (cosa forse ancor più importante!)

il cambio di respirazione nella stessa persona da una seduta all’altra..

Tutti voi si saranno resi conto di quanto la RESPIRAZIONE cambi

se siamo in vacanza, sul divano a casa rilassati,

o piuttosto se siamo sotto stress, incolonnati nel traffico,

o con il capo che ci urla contro,

o con una miriade di cose da fare e risolvere.

Il RESPIRO può essere il nostro miglior amico e alleato

o trasformarsi nel nostro peggior nemico.

E per evitare che una RESPIRAZIONE ALTERATA

porti SCOMPENSI sia posturali che emotivi,

meglio affidarsi a persone competenti

che sappiano durante una sessione di lavoro

a dare importanza anche a questo FONDAMENTALE ASPETTO.

Tanto per spiegarvelo, la respirazione corretta a riposo,

quando stiamo seduti a guardare un film,

quando leggiamo, quando guidiamo,

dovrebbe essere quasi esclusivamente DIAFRAMMATICA.

Dovremmo in parole povere percepire la pancia che si gonfia ad ogni inspirazione (quando l’aria entra).

Ma scommetto quello che volete, che il 90% di voi,

mentre sta leggendo questo articolo, non sta respirando ‘di pancia’

ma utilizzando muscoli del torace, le spalle, la parte alta del dorso…

VERO? HO RAGIONE?

Ecco…di questo dovrebbe accorgersi un buon Personal Trainer..

e dopo essersene accorto, agire per spiegarvi e insegnarvi anche

come andrebbe fatta una corretta RESPIRAZIONE..

‘Every breath you take…

every move you make…

I’ll be watching you’

(ogni respiro che prendi..

ogni movimento che fai..

io starò a guardarti)

ed è proprio così!

Mentre ti alleni, mentre mi parli, mentre recuperi, un buon Personal OSSERVA

e ti insegna quanto la regolarizzazione della RESPIRAZIONE,

sia durante l’allenamento che nella vita di tutti i giorni,

sia FONDAMENTALE per moltissimi aspetti!

Vediamone assieme qualcuno:

Una buona respirazione

  1. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE LINFATICA.

Equivale a dire che respirando bene si riducono molte problematiche circolatorie,

quindi addio RITENZIONE IDRICA e miglioramento della circolazione vascolare e linfatica.

  1. MIGLIORA LA DIGESTIONE

Essendo il diaframma appogiato sugli organi interni quali intestino, fegato, pancreas,

migliorando la sua funzonalità questo funge da ‘massaggiatore’ naturale.

Questo porta alla stimolazione della peristalsi (transito intestinale)

e limitazione o in molti casi addirittura eliminazione completa di problematiche

come stipsi, COLITE, GASTRITE, REFLUSSO.

  1. ATTENUA O FA SCOMPARIRE MOLTI DOLORI COLLO/BRACCIA/DORSO

Il diaframma quando non funziona o funziona male chiede aiuto ai

muscoli accessori respiratori che sono posti a livello del collo e parte alta del dorso.

Questi, costretti a farsi un mazzo dalla mattina alla sera

(perchè il caro diaframma se n’è andato momentaneamte in vacanza!)

ad un certo punto iniziano a protestare.

Quindi grazie ad una giusta respirazione otteniamo scomparsa o attenuazione

di dolori cervicali, formicolii alle braccia e alle mani, cervicalgie, ecc

  1. MIGLIORA LA QUALITA’ DEL SONNO

Respirare bene significa anche regolare il ciclo sonno/veglia

e addormentarci compiendo delle belle respirazioni diaframmatiche dà l’imput

al corpo a compierle in modo naturale per tutta il corso della dormita.

In questo modo vi sveglierete più riposati, meno stanchi, più energetici

  1. DA UN SENSO DI BENESSERE E POSITIVITA’ PER TUTTA LA GIORNATA

In senso più generale, respirare bene significa ossigenare l’intero organismo

permettendo una sorta di ‘pulizia interna’ di sostanze di scarto

(scarti fisici ma soprattutto mentali..) che altrimenti si accumulerebbero nel nostro corpo

(il classico mal di testa da ‘troppi pensieri’).

Saper respirare ci fa prendere meglio la vita,

ci fa affrontare diversamente i problemi piccoli o grandi che siano,

ci fa trovare prima una soluzione,

ci fa vedere tutto con più chiarezza e meno ‘nebbia’.

Affidatevi quindi a chi, oltre che essere preparato e competente,

riesce a vedervi come un PERSONA UNICA ,

che merita un ‘attenzione altrettanto UNICA.

E se chi vi segue o vi ha seguito fin’ora

non ha mai nemmeno accennato allo spiegarvi o consapevolizzarvi

su una tematica così importante…come la RESPIRAZIONE

beh..traete voi le conclusioni…

Io e il mio staff crediamo che sia

il particolare a fare la differenza tra un DILETTANTE e un PROFESSIONISTA

e rieducare le persone ad una corretta respirazione

riteniamo sia uno di quei particolari che riteniamo fondamentali…

a presto

katia

p.s. BUON RESPIRO A TUTTI!!

p.p.s. ah…stavo per lasciarvi senza dirvi dove siamo:

ci trovi a

‘STUDIO PERSONAL’

via meucci 2

Thiene – Vicenza

347 0864358

One thought on “[ 5 COSE CHE PUOI MIGLIORARE SIN DA SUBITO RITORNANDO A RESPIRARE BENE..]

  1. Alberto Sanchini

    Complimenti Katia Vaccari. Sono iscritto da poco al canale e trovo i suoi articoli, e video, molto interessanti. Grazie per i Consigli.
    Alberto Sanchini.

    Reply

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