[Non dimagrisci? Hai la pancetta anche se sei a dieta? E’ colpa del CORTISOLO o ORMONE DELLO STRESS]

By | maggio 14, 2016

Hai provato a dimagrire una marea di volte ma tutte le volte ti sei ritrovato con gli stessi chili

(e magari qualcuno in più)?

Nonostante la costante attività fisica non riesci a buttar giù quella ciccetta addominale che ti fa un po’ da salvagente costante?

Ti hanno detto che l’addome gonfio e teso dipende da come mangi e dopo esserti messo ‘in riga’ per mesi non sei migliorato di nulla?

No, non sei uno sfigato, come spesso ti sari detto!

Sei ‘solamente’ STRESSATO.

business-19156_1920

Sì…lo so..te lo avranno già detto, e ti avranno anche detto di rilassarti, così tutto funziona meglio..

Ma oggi ti voglio spiegare cosa avviene nel tuo corpo quando ti senti sotto STRESS, così magari, essendo un po’ più consapevole di quello che accade e dei rischi a cui puoi andare incontro deciderai finalmente di far qualcosa per te.

Bene, per spiegarti a livello fisiologico, quindi reale, spiegato, scientifico, cosa avviene, devo chiamare in causa un ORMONE, definito appunto ‘ORMONE DELLO STRESS’.

Forse hai già capito di chi stiamo parlando..

Proprio lui, il CORTISOLO.

E’ definito ORMONE DELLO STRESS perché la sua produzione da parte del nostro organismo aumenta appunto quando siamo sotto stress, sia fisico, che psichico.

Cosa intendo per stress fisico?

Ad esempio se fai allenamenti troppo intensi, estenuanti, ai limiti della sopportazione. Oppure se esageri troppo col carico di lavoro, che può essere inteso sia come quantità in tempo di ogni singolo allenamento (per capirci allenarsi 3 ore di seguito NON FA BENE!) oppure inteso come numero di allenamenti settimanali (allenarsi ogni giorno NON FA BENE!).

A livello psichico invece per stress intendo tutte le situazioni che ci fanno allarmare, preoccupare, soprattutto se durano per settimane, mesi o addirittura anni. E sto parlando di situazioni lavorative o famigliari particolarmente pesanti o quando non riusciamo a ‘lasciar scorrere’ e ce la prendiamo per ogni cosa.

In realtà il fatto che il nostro corpo produca CORTISOLO è una cosa positiva: infatti viene prodotto in situazioni di ‘allarme’.

Ma se questo allarme dura più del dovuto allora iniziano i casini..

Infatti, essendo che il nostro corpo ragiona come se fosse ‘in emergenza’, garantisce le funzioni degi nostri organi vitali, trascurando invece quelle di tutto il resto del corpo (il nostro corpo vuole vivere il più possibile, quindi preferisce garantire sostegno a quegli organi che ci manterranno in vita..).

Nello specifico, il cortisolo:

  • aumenta la gittata cardiaca = aumento rischio infarto
  • aumenta la glicemia = aumento del rischio di diabete
  • riduce le difese immunitarie = maggior rischio di ammalarsi 
  • accelera l’osteoporosi = distruzione ossea
  • favorisce il catabolismo muscolare = distruzione muscolo

e ancora:

  • ipertensione
  • alopecia (perdita di capelli)
  • debolezza muscolare
  • alterazione ciclo mestruale
  • calo del libido
  • cefalea
  • depressione

Come potete capire, gli effetti negativi dell’azione di questo ormone sono diversi e piuttosto gravi.

E come se non bastasse, l’aumento di produzione di CORTISOLO ha due importanti effetti che interessano chi è perennemente a dieta ma non riesce a dimagrire..e non si spiega perché e chi anche se magro si ritrova la pancia e ha sempre del grasso addominale accumulato..

Infatti il cortisolo:

  • stimola la sensazione di fame
  • favorisce il deposito di grasso nella regione addominale

hunger-413685_1920

Capito???

Per questo io prediligo allenamenti non troppo intensi, che non vadano ad esasperare il fisico, soprattutto in persone poco allenate o che comunque non vogliono essere sportivi professionisti!

Ci vuole il giusto allenamento e ci vuole il giusto riposo.

E’ fisiologico…ve lo chiede il vostro corpo.

Senza contare poi lo stile di vita che tutti ormai facciamo!

Quanti di voi si svegliano al mattino già con l’ansia degli impegni?

Quanti vanno a dormire con il pensiero degli impegni del giorno successivo?

Quanti non si incazzano almeno una volta nell’arco della giornata?

Quanti vorrebbero mandar tutto all’aria e concedersi una meritata vacanza?

Ti sei riconosciuto?? Allora significa che un minimo sei stressato…

E questo non fa bene sicuramente né alla tua mente, né al tuo fisico!

E non serve come ti dicevo che ti alleni ogni giorno, o ti spari serie infinite di addominali…

L’unica soluzione mio caro, (sempre se non puoi concederti almeno 6 mesi sabatici nel posto più disperso e isolato del pianeta, servito e riverito come un principe), l’unica soluzione è imparare a gestire lo STRESS!

E come fare??

A mio avviso sono 4 i principali rimedi, che sembrano semplici, banali, facili, ma sono la mia medicina naturale, senza la quale non potrei più stare…

  1. Respira con il diaframma: quindi quando ti si ingrossa la vena e ti verrebbe da mandar il mondo a quel paese, cerca di fare almeno 10 bei respiri di pancia (come ti spiego nel video) e conta fino a 10.

  2. Mangia bene: significa abbi cura della tua alimentazione. Mangia molta frutta e verdura e bevi molta a cqua, che favorisce le connessioni cerebrali e ti fa ragionare meglio. Siamo fatti di acqua e anche i contatti neuronali funzionano meglio se beviamo a sufficienza , quindi almeno 2 litri al giorno.

  3. Fai attività fisica: quella che ti piace di più, quella che ti fa star bene, trova un ambiente che ti fa sentire a tuo agio, in cui non devi dimostrare nulla a nessuno, in cui puoi essere te stesso e allenanti in modo costante ma secondo le tue caratteristiche.

  4. Divertiti: sorridi, ridi, goditi la vita. Ne abbiamo una, val la pena di viversela al meglio. Non arrabbiarti di continuo, vedi il lato positivo delle cose, metti energia positiva nell’ universo e vedrai che ti ritornerà 100 volte indietro.

laughter-775062_1920

Quindi…hai capito?

Non è difficile, basta solo un po’ di autoanalisi e autoconsapevolezza..

Lo so che a volte è difficile rendersene conto, o meglio, è difficile VOLER APRIRE gli occhi perché la luce della realtà spesso è accecante.

Ma se non ti svegli, se non apri gli occhi adesso, se non corri subito ai ripari, se non cominci da ora a volerti bene, un giorno potrebbe essere troppo tardi…

E sarà allora che il tuo corpo ti presenterà il conto.

E più aspetti più sarà caro il prezzo da pagare.

Anche io come te, fino a qualche anno fa, non mi ascoltavo mai. Tiravo sempre fino all’ultimo, non mi davo mai un limite, mai uno stop, dovevo andare sempre al massimo..

Anche oggi la mia tendenza sarebbe quella di non mollare mai, ma a differenza di un tempo, ora mi ascolto.

E so quando sto oltrepassando il limite.

Lo riconosco, lo vedo, lo sento, e lì so fermarmi.

E non è essere deboli, essere inferiori..è essere intelligenti. E’ saper guardarsi dentro senza vergogna, è saper capire e interpretare cosa il corpo mi vuole dire.

E vi assicuro che se imparate a farlo è una cosa fantastica..

A Studio Personal adottiamo questa filosofia.

Creiamo programmi personalizzati, fatti su misura per ogni cliente.

Ma se un giorno ‘la signora Maria’ che doveva allenarsi si sente molto stanca, giù di tono, ma comunque è venuta in Studio da me, perché la devo costringere a fare una cosa che il suo corpo non sente di fare? Quando succede così opto per delle alternative, ascolto il corpo, e le propongo magari una seduta di allungamento o una seduta di riequilibrio posturale. E succede sempre che alla fine le persone hanno più energia, si sono ricaricate, e sono pronte ad allenarsi con entusiasmo e determinazione la volta successiva.

Fare attività fisica non deve essere mai un peso, deve essere un piacere, una cosa che ti fa star bene, sia nel corpo che nella mente.

E’ questo è uno dei miei punti cardine su cui si basa Studio Personal.

************************************************************************************************************************

  • Ti ritrovi la pancetta anche se sei a dieta?
  • Vorresti fare attività fisica ma non sai a chi affidarti?
  • Hai provato 8000 diete senza risultati?
  • Non hai tempo di andare in palestra tra impegni di lavoro e famigliare e quindi dopo un po’ ti tocca sospendere?

Ho la SOLUZIONE CHE FA PER TE!

‘Studio Personal HOME FITNESS’ – L’ allenamento personalizzato che puoi fare DOVE e QUANDO 

http://programmahomefitness.getresponsepages.com

Preparato da ME PERSONALMENTE in base ai tuoi obiettivi e le tue esigenze!

cosa ti arriva?

  • 6 video di allenamento personalizzato in chiavetta USBpacchetto home
  • schede tecniche con foto e spiegazione dettagliata degli esercizi da fare
  • video tutorial per non farti male ed avere il massimo dei benefici
  • consigli alimentari del Dottor. Noro
  • asciugamano Studio Personal

http://programmahomefitness.getresponsepages.com

************************************************************************************************************************

A presto

Katia

6 thoughts on “[Non dimagrisci? Hai la pancetta anche se sei a dieta? E’ colpa del CORTISOLO o ORMONE DELLO STRESS]

  1. Tiziana

    È proprio la mia situazione… Mi ritrovo con pancetta e kg in più nonostante lavoro..faccio dieta e palestra…

    Reply
    1. Katia Vaccari Post author

      Ciao! E’ purtroppo la situazione di molti.

      Prova respirare correttamente, utilizzando il diaframma e a seguire i miei consigli.
      Fammi sapere come va.

      a presto

      Reply
    2. Giacomo

      Il più delle volte la gente non riesce a perdere la pancetta sebbene perennemente a dieta, per il semplice fatto che è a dieta nel modo sbagliato ! Probabilmente queste persone sono quelle che eliminano demonizzano i carboidrati e/o i grassi e che iniziano a mangiare solo insalata per 1 mese, ammazzando il metabolismo.

      Reply
      1. Katia Vaccari Post author

        Sicuramente l’alimentazione ha il suo peso, ma molte volte i nostri chili di troppo, specie se localizzati sull’addome, non dipendono solo da cosa mangiamo. Correggendo la respirazione e riducendo lo stress, si può fare davvero molto. 🙂

        Ho avuto diversi clienti che aiutati e consapevolizzati nel respirare correttamente hanno risolto i loro problemi di gonfiore, intestino ecc.

        a presto

        Reply
  2. Giacomo

    La fisiologia dice che il cortisolo tende ad avere anche un’azione lipolitica e di mobilizzazione delle riserve energetiche del corpo ! Questo è in chiaro disaccordo con quello che viene spiegato nell’articolo, come spiega questa incongruenza ?

    Reply
    1. Katia Vaccari Post author

      Si, il cortisone mobilita gli acidi grassi delle riserve adipose, favorendo l lipolisi, ma questi non andranno incontro alla beta ossidazione e quindi si avrà la formazione di corpi chetonici. L’azione lipolitica è una azione secondaria del cortisolo, in primis il cortisone ci permette di sopravvivere in condizioni avverse, evitando le reazioni del nostro corpo allo stress. Proteggendoci insomma da quello che ci accade da un punto di vista di agenti esterni.

      Reply

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *