Ciao!
Una delle caratteristiche di Studio Personal, è quella di lavorare esclusivamente a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
Uno di questi attrezzi, a mio avviso, eccezionale veramente (come diceva Abatantuono 🙂 è il TRX – o allenamento in sospensione.
Permette di allenarti in modo efficace, migliorando propriocezione, controllo e stabilizzazione.
L’allenamento in sospensione (o al TRX) infatti prevede l’esecuzione di tutti gli esercizi in modo controllato, accentuando così la stabilizzazione e il lavoro sul core (addome/trasverso/quadrato dei lombi).
In ogni esercizio è infatti importante mantenere sempre un’attivazione della zona addominale e lombare (il core appunto) per ricercare l’equilibrio e la stabilità in ogni movimento.
Questo circuito prevede 4 esercizi che vanno a lavorare su gambe, braccia, addome e fase cardio.
Eseguite 3-5 volte l’intera serie di esercizi.
1) ONE LEG SQUAT: 5 x gamba
2) TRAZIONI PER DORSALE: 10x
3) PLANK con richiamo ginocchia: 10x
4) STARTER: 20x
BUON LAVORO!
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