ALLENAMENTO AL TRX: PROPRIOCETTIVITA’ E CONTROLLO

By | febbraio 13, 2016

Ciao!

Una delle caratteristiche di Studio Personal, è quella di lavorare esclusivamente a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi.

Uno di questi attrezzi, a mio avviso, eccezionale veramente (come diceva Abatantuono 🙂 è il TRX – o allenamento in sospensione.

Permette di allenarti in modo efficace, migliorando propriocezione, controllo e stabilizzazione.

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L’allenamento in sospensione (o al TRX) infatti prevede l’esecuzione di tutti gli esercizi in modo controllato, accentuando così la stabilizzazione e il lavoro sul core (addome/trasverso/quadrato dei lombi).

In ogni esercizio è infatti importante mantenere sempre un’attivazione della zona addominale e lombare (il core appunto) per ricercare l’equilibrio e la stabilità in ogni movimento.

Questo circuito prevede 4 esercizi che vanno a lavorare su gambe, braccia, addome e fase cardio.
Eseguite 3-5 volte l’intera serie di esercizi.

 

1) ONE LEG SQUAT: 5 x gamba
2) TRAZIONI PER DORSALE: 10x
3) PLANK con richiamo ginocchia: 10x
4) STARTER: 20x

BUON LAVORO!

Trovi il mio allenamento di oggi su questo link

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