Archivi categoria: WORKOUT

qui trovi tutti i miei allenamenti spiegati nel dettaglio

[Allenati con la BANDA ELASTICA:esercizi per gambe e glutei da fare a casa con un semplice ELASTICO]

Allenarsi e tenersi in forma utilizzando una BANDA ELASTICA è semplice e pratico. Infatti un elastico, se sappiamo usarlo,ci permette di avere una mini palestra a portata di mano anche se ci alleniamo a casa o se viaggiamo per lavoro o svago. L’elastico è inoltre molto indicato in diversi soggetti che non possono sollevare grandi carichi, ma… Leggi tutto »

[ 10 CONSIGLI per tenerti in forma da casa, raggiungendo i tuoi obiettivi, SENZA stravolgere la tua vita]

Di sicuro ci sarai caduta anche tu, almeno una volta, come tutti.. Sicura e ferma nelle tue motivazioni e piena di entusiasmo, almeno una volta nella vita, sarai entrata in uno dei tanti negozi Fitness di articoli sportivi, o ti sarai addentrata nel magico mondo degli acquisti online, cliccando ‘elastico miracoloso’ o ‘palla magica’ o… Leggi tutto »

[ TONIFICARE I GLUTEI : COME RIUSCIRCI DAVVERO SENZA MUOVERTI DA CASA… ED ESSER PRONTA PER LA TEMUTA PROVA COSTUME! ]

Partiamo da questa foto..   Ora… se potessi scegliere quale di questi glutei prenderesti?? Immagino che la risposta non sia di certo il gluteo da Miss Italia! Perché se così fosse ti consiglio di risparmiare il tuo tempo e non proseguire con la lettura di questo articolo. Questo collage è stato fatto perché nello stesso… Leggi tutto »

Ti alleni in PALESTRA e TI ANNOI da morire?? Esistono una marea di modi per allenarti in modo EFFICACE e DIVERTENTE..leggi come…

Ciao! quante volte sei andato in palestra e guardando la tua scheda che non cambia da mesi, ti sei detto. ‘che palle..ancora gli stessi esercizi..le stesse ripetizioni..se era così me la facevo da solo la scheda..’ Sbaglio? A meno che tu non sia uno dei pochissimi fortunati che si sono iscritti in palestra e si… Leggi tutto »

La matematica NON è un’opinione: 100 ripetizioni..conto tondo per NON sbagliarsi! :)) (10 ESERCIZI x 10 RIPETIZIONI x 10 VOLTE = 1000 REPS)

Ciao! era un po’ che non mi allenavo con il Funzionale dato che sto preparando in questi mesi la Maratona di Madrid del 24 Aprile e sotto con gli allenamenti per quell’obbiettivo! Ma oggi , dato che i miei allenamenti mi mancavano, ho deciso di allenarmi un pochettino… con 1000 ripetizioni per l’esattezza!:) Sono tutti… Leggi tutto »