Archivi categoria: WORKOUT

qui trovi tutti i miei allenamenti spiegati nel dettaglio

ALLENAMENTO AL TRX: PROPRIOCETTIVITA’ E CONTROLLO

Ciao! Una delle caratteristiche di Studio Personal, è quella di lavorare esclusivamente a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Uno di questi attrezzi, a mio avviso, eccezionale veramente (come diceva Abatantuono 🙂 è il TRX – o allenamento in sospensione. Permette di allenarti in modo efficace, migliorando propriocezione, controllo e stabilizzazione. L’allenamento in sospensione… Leggi tutto »

5 BUONI MOTIVI PER NON RIMANDARE ANCORA..

  Ed eccoci qui…come ogni anno con la famosa lista dei BUONI PROPOSITI. Ammettetelo: chi di voi non la fa? almeno mentalmente? chi di voi non butta giù almeno 5/6 punti su cui lavorare per tutto l’anno successivo. Punti che molto spesso inevitabilmente vengono dimenticati, lasciati in sospeso, rivisti a fine anno come incompiuti,ecc. E… Leggi tutto »

[ MA NON TI PIACEREBBE ESSERE PIU’ GIOVANE DENTRO E FUORI?? ]

[Se non ti muovi invecchi dentro e fuori..] E’ stato dimostrato che un anziano può essere fino a 10 anni biologicamente più giovane di un coetaneo sedentario! A questo punto sorge dunque spontanea la domanda ‘Diventiamo sedentari perchè non ci muoviamo o invecchiamo prima perché ci muoviamo poco?’

[PERCHE’ ANCHE SOTTO LE FESTE DIAMO IL BUON ESEMPIO..]

E chi l’ ha detto che sotto le feste ci si deve stoppare dall’attività fisica?? Anzi! A mio avviso sono diversi i motivi che dovrebbero portarci a fare movimento e attività! Motivo numero 1: volenti o nolenti, anche nel caso in cui la nostra volontà sia davvero d’acciaio, questo periodo ci porta inevitabilmente a mangiare… Leggi tutto »

MY WORKOUT N° 4

  Ciao Ragazzi! E’ Lunedì! E cosa c’è di meglio se non inizare con il piede giusto la settimana?? quindi anche oggi sveglia presto, due coccole al mio cagnolino Mina, un saluto al mio morsetto e via a prepararmi. Ah, prima di andar via, immancabile Omega 3 e una super bottiglione d’acqua (che mi servirà… Leggi tutto »

MY SATURDAY WORKOUT

E chi l’ha detto che di Sabato non ci si allena?? Eccovi qui il mio Training di oggi.   E devo dire che dopo una giornata passata all’ IKEA ci voleva proprio un po’ di scarico!!:) Trovi questo allenamento al seguente link Facebook: https://www.facebook.com/katia.vaccari.5/videos/1522969208023521/   Nello specifico il Training prevede l’utilizzo di un rialzo che… Leggi tutto »

MY WORKOUT N°3

Ciao! Terzo giorno di allenamento mattutino. E’ venerdì, fine settimana..ormai ci siamo..il weekend è alle porte. E dato che solitamente durante il weekend gli sgarri, le cene, le uscite sono maggiori, perché non fare un allenamento esclusivamente CARDIO?? Preparate acqua e un asciugamano perché vi serviranno! Anche oggi conteremo le ripetizioni, quindi non si imbroglia… Leggi tutto »

MY WORKOUT N°2

Ciao! Anche oggi allenamento al mattino presto (ormai ci ho preso gusto!). Mi permette di iniziare con più serenità il lavoro, sapendo di aver già dedicato il giusto tempo a ciò che mi fa star bene e quindi godendomi di più il resto della giornata. Inoltre mi sono resa conto di esser più attenta, più… Leggi tutto »