Come avere ADDOMINALI d’ acciaio con 3 ESERCIZI TOP (in poco tempo e senza essere Belen..)

By | febbraio 18, 2016

 

Ciao!

in questi giorni giorno sul web molti video della bellissima Belen Rodriguez.

In realtà me lo ha fatto notare una mia cliente che mi ha chiesto se l’esecuzione della bella Belen fosse corretta oppure no.

 

Così mi son messa a darci un’ occhiata e ho trovato diversi esercizi in cui utilizzava dei fogli di carta da tenere sotto i piedi a mo’ di pattine.

In Studio da me (Studio Personal) ormai le utilizzo da qualche anno.

Si chiamano Flow Tonic (tecnicamente) e sembrano veramente le pattine di una volta che ancora oggi qualche casalinga fa utilizzare agli ospiti per rovinare il parquet.

Hanno svariati utilizzi, possono essere usate per le braccia, gambe, gluteo (vedremo tutti gli esercizi presto in altri video), ma a mio parere sono super se utilizzate per fare addominali, o meglio per il rinforzo del Core.

Nel video che vi propongo, ne trovate 3: 

a) richiamo del ginocchio alternato: va eseguito lentamente, espirando ad ogni richiamo al petto del ginocchio

b) richiamo al petto delle due ginocchia assieme: eseguitelo piano e non completando il richiamo al petto (altrimenti perde di efficacia..nel video è spiegato bene!)

c) richiamo a gambe tese: questo è il più difficile, ma davvero molto efficace

 

Potete eseguire una decina di ripetizioni per tipo, fare una pausa e ripeterlo per tre volte. Oppure potete abbinarli ad altri Workout che trovate qui sul blog.

La cosa più importante è che NON PERDIATE IL CORE, ci che non inarchiate la schiena quando tornate in posizione distesa.

In molti video è un errore che ho visto fare spesso..e oltre che non essere efficace per l’addome ma rischiate di ‘fregarvi’ la colonna specie in zona lombare!

Quindi fate attenzione mi raccomando e soprattutto fatevi seguire da chi si accorge di questi dettagli importantissimi per il vostro corpo e per ottenere i risultati che volete.

 

Questa è un’altra delle cose a cui a Studio Personal prestiamo attenzione!

Quel PARTICOLARE che fa la DIFFERENZA !

 

************************************************************************************************************************

Ora che hai capito l’importanza di fare una corretta ATTIVITA’ FISICA ti starai chiedendo come fare e soprattutto a chi affidarti..

Ho la SOLUZIONE CHE FA PER TE!

 

‘Studio Personal HOME FITNESS’ – L’ allenamento personalizzato che puoi fare DOVE e QUANDO 

http://programmahomefitness.getresponsepages.com

Preparato da ME PERSONALMENTE in base ai tuoi obiettivi e le tue esigenze!

cosa ti arriva?

  • 6 video di allenamento personalizzato in chiavetta USBpacchetto home
  • schede tecniche con foto e spiegazione dettagliata degli esercizi da fare
  • video tutorial per non farti male ed avere il massimo dei benefici
  • consigli alimentari del Dottor. Noro
  • asciugamano Studio Personal

http://programmahomefitness.getresponsepages.com

************************************************************************************************************************

a presto

 

katia

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *