MY SATURDAY WORKOUT

By | novembre 17, 2015

E chi l’ha detto che di Sabato non ci si allena??

Eccovi qui il mio Training di oggi.

 

E devo dire che dopo una giornata passata all’ IKEA ci voleva proprio un po’ di scarico!!:)

Trovi questo allenamento al seguente link Facebook:

https://www.facebook.com/katia.vaccari.5/videos/1522969208023521/

 

Nello specifico il Training prevede l’utilizzo di un rialzo che potrebbe essere uno/due step, uno scalino..

Faremo un circuito conteggiando le ripetizioni potete ripetere il circuito dalle 3 alle 5 volte in base al vostro livello di allenamento.

Questo allenamento comprende:

1) KNEE UP SU STEP(10 per lato)

2) PUSH UP (con mani su step) + RICHIAMO GINOCCHIO (alternato per lavoro su addome) (10 ripetizioni totali)

3) BRIDGE (con piedi su step) (10 ripetizioni). posso tenere entrambi i piedi in appoggio o farlo con un piede in appoggio e una gamba verso l’alto (5 per gamba)

4) BALZI DINAMICI (10 ripetizioni). mi siedo completamente sullo step, balzo in alto e mi risiedo.

 

Mi trovi a:

Studio personal

Via Meucci , 2 – Thiene

Se invece sei distante ma vuoi comunque essere seguito in modo personalizzato, scrivimi a:

katiavaccari.pt@gmail.com

 

2 thoughts on “MY SATURDAY WORKOUT

  1. Carlotta

    Per caso ho guardato un tuo video, voglio ringraziarti perchè dopo appena 4 giorni che faccio i tuoi esercizi per la sciatica il dolore è quasi scomparso , avevo fatto ago puntura , andata da osteopata ma il dolore era sempre costante, disperata ho iniziato a ricercare video e tra i tanti ho visto anche il tuo, a parte la simpatia e il carisma che emani la semplicità dei tuoi esercizi sono stati una mano santa per me Grazie ,Grazie …..peccato che non sei a Bo altrimenti sarei una tua assidua cliente… non è che per caso hai fatto dei dvd specifici….io sarei interessata ….fammi sapere in privato ….ancora un grazie e un abbraccio

    Reply
    1. Katia Vaccari Post author

      Ciao! Mi fa enormemente piacere sapere che i miei esercizi ti sono stati d’aiuto!:)
      Guarda, sto mettendo a punto proprio un progetto di Personal trainer On line, in cui in base alle esigenze specifiche di ognuno costruirò un programma sia video che ‘cartaceo’ da seguire.

      Seguimi sul mio Blog così appena è pronto potrai usufruirne!:))

      a presto

      Reply

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