STRETCHING di tutta la muscolatura in modo GLOBALE, con solo 1 esercizio e 3 minuti al giorno!!

By | febbraio 22, 2016

Ciao!

Quest’ oggi vedremo un esercizio a mio avviso strepitoso per l’allungo di tutta la muscolatura della parte posteriore del corpo.

Si chiama Prima Squadra Mezieres, e prende il suo nome da F. Mezieres che ha ideato il suo metodo.

E’ un esercizio molto semplice, di facile esecuzione e adatto a tutti,

dal ragazzo all’anziano, dallo sportivo professionista al principiante.

Te lo mostro in questo video, in cui ti spiego nel dettaglio come eseguire i vari passaggi:

Solitamente la muscolatura della muscolatura che compone la catena posteriore (quell’insieme di muscoli che legati assieme come tanti anelli compongono un’unica catena muscolare) è particolarmente contratta e accorciata.  Questa catena è costituita da muscolatura del collo, trapezio, dorso, zona lombare, glutei, femorali, polpaccio e piede.

Quindi capite bene che sono tutti muscoli che sono sempre molto sollecitati e quindi solitamente molto contratti e ‘corti’.

Le posture infatti che normalmente assumiamo a lavoro (star seduti davanti un monitor, seduti in macchina ecc), nello sport (corsa, basket, boxe..) o le posture indotte da atteggiamenti di chiusura per stress o situazioni emotivamente ‘pesanti’, portano il nostro corpo sempre più a chiudersi su se stesso.

Non avete mai sentito dire l’affermazione:

‘Eh oramai sarò anche più basso di quando ero giovane..

oppure

‘Ormai faccio fatica anche ad allacciarmi le scarpe da quanto rigido sono..‘.

Ecco..queste sono tipiche affermazioni di chi ha una muscolatura accorciata dovuta a posture errate, stress, tensioni, traumi ecc…

Il 90% delle persone inoltre non ripristina il corretto allungamento della muscolatura con esercizi mirati e soprattutto fatti in un’ottica di globalità, andando ad agire quindi su tutti gli anelli deboli che compongono la catena muscolare.

Ecco quindi che vTi propongo un esercizio che vi permette DA SOLO di riallungare in globalità la muscolatura dell’intera muscolatura posteriore del corpo!

E’ davvero SEMPLICE da fare:

ti basta una parete su cui appoggiare le gambe appena 3 MINUTI al giorno.

I RISULTATI sono davvero STREPITOSI e DURATURI!

Provare per credere!


Inoltre ti permette di ricavarti 3′ solo per te (che non sono così scontati!!) in cui puoi rilassarti (e quindi rilassare la muscolatura) e respirare con il diaframma (il nostro caro amico muscolo respiratorio che non usiamo praticamente mai..).

Noterai che già dopo qualche giorno ti sentirai più elastico, meno rigido, con l’addome più rilassato e una maggiore energia.

Lo consiglio sia agli sportivi dopo la loro attività fisica, perché ottimizzano i tempi dedicati allo stretching che di solito è la parte meno considerata dell’allenamento..E lo consiglio anche a chi tutto il giorno fa un lavoro in chiusura, tipo stare in macchina o alla scrivania tante ore, lavori tipo la sarta, il muratore,…ma anche a studenti che stanno tutto il giorno sui banchi e sui libri (e poi sul divano a giocare ai videogame al posto di fare attività…)

E’ un piccolo regalo che fai a te stesso…

Ricordati che il TUO CORPO è UNICO e

merita quindi un’ attenzione UNICA a qualsiasi età!

Non dimenticarti del TUO CORPO e abbine CURA!

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a presto

 

katia

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