Oggi voglio affrontare nuovamente un argomento di cui avevo parlato qualche tempo fa ma che ogni tanto mi trovo a rispiegare sia a qualche cliente in Studio, sia a chi mi segue online. I due esercizi chiamati in causa oggi sono: le alzate laterali con manubri e le spinte in alto con manubri. Spesso vedo… Leggi tutto »
Il mal di schiena affligge sempre più persone e sempre con maggior frequenza. Purtroppo assumiamo posture scorrette, passiamo ore e ore sedute al Pc o in macchina, ci muoviamo meno, e siamo sempre più stressati. Queste sono alcune delle tante cause che possono determinare un mal di schiena, anche senza per forza subire un trauma… Leggi tutto »
Ti capita di soffrire spesso di rigidità al collo, alle spalle o di avere mal di testa e formicolii alle mani? Molto probabilmente la causa è da ricercare nella muscolatura retratta e contratta del collo e parte alta del dorso. Le posture che quotidianamente assumiamo di certo non favoriscono la mobilità e la corretta posizione… Leggi tutto »
La Pancafit è lo strumento che maggiormente utilizzo nei miei studi per riequilibrare la postura delle persone ed eliminare eventuali tensioni e dolori presenti. Molti trainers e istruttori, seppur in possesso di attestati e diplomi Pancafit, dimenticano o non danno sufficiente importanza a particolari fondamentali per il corretto utilizzo della stessa. Inoltre, essendo che Pancafit… Leggi tutto »
PLANK: avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “la dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? Bene, è un esercizio spettacolare che coinvolge un sacco di muscoli e li tonifica nello stesso momento. Il Plank ha… Leggi tutto »
Parliamo oggi di un argomento super richiesto dalla maggior parte delle donne: le “Culotte de Cheval”. Innanzitutto definiamo brevemente cosa sono e da cosa dipendono. Le “Culotte de Cheval” sono quei fastidiosi cuscinetti di grasso solitamente accompagnati da cellulite o ritenzione idrica, che si formano tra coscia e gluteo, alterando e sformando la silhouette. L’origine… Leggi tutto »
La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del tutto la serie di esercizi iniziali all’allenamento che servono a riscaldare la muscolatura, dare mobilità al nostro corpo, muovere le… Leggi tutto »
Le ferie ormai sono finite e, come per molti di voi, anche io ho ripreso la mia routine e la mia vita di tutti i giorni. Come ogni Settembre questo è un ottimo momento per me per mettere in pratica i tanti bei buoni propositi che mi sono segnata durante le vacanze, mentre me ne… Leggi tutto »
