WONDER TRAINING

Dimagrisci e tonifica con Wonder Katia!

Il programma di allenamento da casa per raggiungere i tuoi obiettivi senza il rischio di farti male.

WONDER TRAINING

Dimagrisci e tonifica con Wonder Katia!

Il programma di allenamento da casa per raggiungere i tuoi obiettivi senza il rischio di farti male.

Scoprirai tra un attimo di cosa si tratta, ma prima lasciami fare una piccola premessa:

non c’entra nessuna dieta;

non c’entra l’allenamento con i pesi;

non ci sono esercizi strani da fare;

non ci sono pillole da prendere né “beveroni” magici da acquistare;

e si tratta di 3 allenamenti a settimana da 35 minuti ciascuno (di cui gli ultimi 5 sono di stretching).

Perché voglio precisarlo?

Perché sono una Personal Trainer da oltre 15 anni, specializzata in postura da 8.

In questa pagina scoprirai un metodo di allenamento scientifico che è il risultato di tutti i miei anni di ricerca e di insegnamento. Non voglio annoiarti col mio “curriculum” ma…

Non sono solo una Personal Trainer.

Sono stata anche Responsabile del settore posturale e Docente della Functional Training School dal 2014 al 2016.

Ho tenuto molti corsi in tutta Italia per formare altri istruttori nel settore posturale.

Per questo se hai problemi alla schiena o soffri di dolori cronici non devi preoccuparti: il mio metodo tiene conto dell’aspetto posturale e dell’impatto che ogni esercizio ha sul corpo di una donna, a prescindere dalla sua età.

Potrei presentarti diverse persone che hanno migliorato la loro situazione come “effetto collaterale” – anche se l’obbiettivo principale era il dimagrimento.

Il motivo per cui 3 allenamenti a settimana da 35 minuti sono più che sufficienti per rimetterti in forma (soprattutto se non ti alleni da tanto tempo o se non l’hai mai fatto con costanza prima d’ora) è semplicissimo

Si può riassumere così:

Meglio non strafare, ma semplicemente FARE le cose giuste.

So che può sembrare banale, eppure il rischio che si corre ogni anno è proprio quello di strafare.

Si tende a provare un po’ di tutto.

Decine di esercizi diversi, la corsa, infinite camminate oppure ore di allenamento intenso seguite da giornate in cui non si fa più niente…

Tutto nella speranza che “almeno qualcosa” funzioni.

La voglia di tornare in forma rapidamente può trarre spesso in inganno.

Ma la filosofia del “fare qualsiasi cosa è meglio di non fare niente” è assolutamente ERRATA.

È ovvio che dimagrire senza cambiare nulla è impossibile. Tuttavia, fare esercizi a caso non solo NON funziona, ma ti fa faticare molto più di quello che ti serve!

Come diceva l’economista e sociologo Vilfredo Pareto, infatti, è il 20% delle azioni a produrre l’80% dei risultati.

Perciò è fondamentale che le azioni che fai siano quelle giuste.

Soprattutto se hai pochissimo tempo libero e anche le tue giornate sono un costante correre da una parte all’altra tra lavoro, figli, famiglia e commissioni varie che non puoi rimandare…

Il Principio del 80/20, noto come “Principio di Pareto”, è valido anche nel Fitness: con un impegno ridotto, se è mirato, si raggiungono i risultati migliori!

Non ti sto prendendo in giro.

 

Sostiene la stessa cosa anche Arthur Jones, uno degli studiosi più influenti nel campo delle Scienze Motorie nonché inventore della DME, ovvero della Dose Minima Efficace – uno dei principi cardine su cui si basa il mio metodo.

 

Tutto quello che va oltre la Dose Minima Efficace è inutile.

 

Ti faccio un esempio.

 

La DME per far bollire l’acqua è 100°. 101° non la rendono “più bollente”, giusto? E 99° non sarebbero sufficienti.

 

Allo stesso modo, la DME per rassodare i glutei di una donna di 40 anni che pesa 60kg è 18 minuti di allenamento alla settimana. Punto.

 

Fare “fatica extra” allenandosi di più o facendo esercizi pesantissimi non le farebbe ottenere più risultati.

 

Al contrario, aumenterà il suo stress. Quindi aumenterà la produzione di Cortisolo – e questo significa più cellulite.

Per ogni obiettivo di fitness c’è una Dose Minima di allenamento che si rivela Efficace.

Ed è indispensabile conoscerla, soprattutto quando si ha poco tempo a disposizione.

Solo così è possibile scegliere esercizi che funzionano e ottenere il massimo del risultato col minimo (efficace) sforzo.

A questo punto ci sono due belle notizie per te.

La prima è che non devi prenderti una laurea specialistica in Scienze Motorie, studiare come funziona la DME né quale sia quella giusta per i tuoi obiettivi perché l’ho già fatto io.

La seconda è che…

Il mio metodo è scientifico e funziona proprio perché si basa SOLO su 3 allenamenti di 35 minuti alla settimana (di cui 5 sono di stretching): ovvero il tempo che occorre per ottenere un corpo tonico e snello.

E poi, si tratta di risultati che durano nel tempo.

Basta rincorrere il miraggio del “qualsiasi cosa è meglio di niente”!

Se vuoi ottenere risultati concreti, devi rifiutarti categoricamente di “fare esperimenti” da sola.

Segui una strategia testata da chi ha già studiato un metodo che funziona. Fai 1000 volte prima.

Indirizza ogni singolo minuto di sforzo verso l’obiettivo finale, lasciando le diete da fame, le pillole magiche, gli allenamenti da militari e le schede standard.

Scegli un programma basato sulle TUE esigenze: è l’unico che può farti ottenere quello che vuoi TU.

A proposito di questo: quando ti iscrivi, la prima cosa che ti viene chiesta di fare è di compilare un questionario che contiene domande specifiche su quali siano i tuoi obiettivi e la tua condizione attuale. 

Cosi facendo, potrò definire il programma di allenamento più adatto a te e alle tue esigenze.

E quindi, in cosa consiste Wonder Training?

Un piano di allenamento che tiene conto delle tue esigenze e di eventuali dolori e traumi, sempre diverso ogni mese.

Le video sequenze complete degli allenamenti: ho registrato l’intera esecuzione di tutti gli allenamenti del programma, dando passo passo tutte le indicazioni in modo che tu non ti faccia male e ottenga il massimo dei risultati.

Video tutorial: tutti gli esercizi del programma sono spiegati in specifici video tutorial, grazie ai quali imparerai a svolgerli correttamente.

Accesso illimitato (per tutta la durata del tuo abbonamento) all’area riservata nella quale è caricato il programma.

Un report di consigli alimentari approvati dalla nostra nutrizionista, per accompagnarti nel tuo percorso anche a tavola.

Assistenza continua da parte mia e del mio staff: comodissima sia in caso di problemi tecnici sia in caso di difficoltà con gli allenamenti.

La tabella delle misurazioni per tenere traccia dei tuoi progressi e vedere di mese in mese come sta cambiando il tuo corpo rispetto al giorno 1, assieme al video tutorial che ti spiega come misurarti correttamente.

E non è finita qui!

Come BONUS a tutto quello che ti ho elencato sopra avrai a disposizione:

1 lezione LIVE a settimana di allenamento funzionale con me, così sarà come allenarsi assieme, dal vivo, in compagnia di altre donne che stanno facendo un percorso simile al tuo;

Tantissime video-lezioni di Power Pilates, la disciplina che ho inventato prendendo ispirazione dal Pilates, dal Posturale e mettendoci un po’ di Power, cioè di grinta ;

Si tratta di allenamenti che “si evolvono con te”.

Diventano più impegnativi col tempo, di pari passo con i progressi che fai.

In questo modo farai sempre e solo esercizi adatti a te, senza “forzare” il tuo corpo con movimenti che non è ancora pronto ad eseguire e che rischiano di danneggiarlo.

… E anche annoiarsi diventa impossibile!

Ogni mese riceverai esercizi sempre diversi quindi non riuscirai ad annoiarti neanche se volessi.

In più, neanche il corpo avrà il tempo di “abituarsi” agli esercizi del mese… Perché arriveranno subito quelli nuovi per il mese successivo quindi sarà sempre impegnato con qualcosa di diverso.

Una delle difficoltà maggiori non è “ottenere risultati” ma… CONTINUARE ad ottenere risultati nel tempo!

L’unico modo per riuscirci è far lavorare la capacità di adattamento del corpo a nostro vantaggio, dandogli periodicamente stimoli nuovi e variabili – ma sempre personalizzati.

Con Wonder Training puoi allenarti dove e quando vuoi.

Il mio metodo infatti comprende esercizi 100% sicuri ed efficaci.

Tutto quello che ti serve per seguire questo programma è:

1 metro quadro di spazio;
1 tappetino da stendere a terra;

90 minuti di tempo alla settimana, da dedicare alla tua forma fisica.

E sappi che con Wonder Training puoi interrompere il tuo abbonamento quando vuoi.

Non ci sono vincoli, né penali di cancellazione né obblighi da parte tua. Niente di niente.

 

Anche se decidi di provare per un solo mese per poi cancellarti, sei libera di farlo.

Non devi credermi per forza. Però puoi credere a loro:

Quanto costa l’abbonamento?

Il programma Wonder Training costa solo 37 euro al mese

È un piccolo “investimento” che mi sento di fare perché so che questo programma funziona.

 

So che ti farà ottenere risultati.

Cosa ricevi:

Un programma di allenamento adatto a te, ai tuoi obiettivi e alla tua condizione fisica, che cambia ogni mese;

Le video-sequenze di tutti gli allenamenti previsti;
I video tutorial di tutti gli esercizi;
Accesso illimitato alla tua area riservata;
Report di consigli alimentari;

Video tutorial su come prenderti le misure e tabella misurazioni;

Assistenza continua;

BONUS: 1 lezione LIVE con me alla settimana;

BONUS: tantissime video-lezioni registrate di Power Pilates!

Il valore aggiunto di Wonder Training sta nel fatto che dietro al tuo programma di allenamento c’è un team di persone che ha a cuore la tua forma fisica e il tuo benessere:

Ci sono io che definisco il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze, registro le video-sequenze dei tuoi allenamenti e mentre lo faccio ti do indicazioni passo passo per eseguire gli esercizi, rispondo ad eventuali dubbi che puoi avere sugli esercizi e mi trovi attiva all’interno del gruppo Facebook Wonder Katia Community.

C’è Monica che si occupa dell’assistenza clienti e del rinnovo degli abbonamenti.

C’è Erika che si occupa dell’assistenza tecnica per il funzionamento ottimale della tua area riservata.

Non ti sembra fantastico tutto questo?

Non lasciarti scappare questa opportunità, inizia subito il tuo percorso in Wonder Training!

Katia Vaccari – Personal Trainer

Studio Personal.

Via Meucci, 2

36016 – Thiene (VI)

P.IVA 03686940242

Palestre chiuse e non sai come fare?

Scopri il servizio

PT Online

by Wonder Katia!