Lo diceva anche il mitico STING dei POLICE
‘ Every Breath You Take..
every move you make..’
(ogni respiro che fai, ogni movimento che fai)
magari da piccolo voleva fare il Personal Trainer.. chissà.
Perchè il lavoro del Personal Trainer NON E’ SOLO
fare eseguire correttamente un certo numero di esercizi,
seguirti mentre ti alleni,
darti nuovi stimoli,
spronarti a migliorare…
NO!
Un bravo PERSONAL TRAINER è anche colui che ti OSSERVA:
osserva come ti muovi,
osserva quali limiti motori puoi avere,
osserva in cosa potresti migliorare,
osserva se ti sei comprato/a un nuovo paio di scarpe
o sei hai cambiato colore ai capelli
(cosa che nel 99% dei casi nemmeno un marito nota..)
Un attento Personal Trainer è colui che ti prende in carico per quell’ora
e si ‘preoccupa del tuo benessere’,
e di farti stare davvero a tuo agio.
Un buon Personal Trainer sa ASCOLTARTI
(quanti di voi ogni giorno vorrebbero avere una persona a loro disposizione
che sia in grado di ASCOLTARE??)
E nell’ASCOLTARE (attenti bene: non SENTIRE ma ASCOLTARE!)
dovrebbe riuscire anche a SENTIRE e CAPIRE come RESPIRI…
Già…proprio come RESPIRI…
Certo, per vivere dobbiamo RESPIRARE ,
ma se parliamo di RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE…
questa è proprio un’altra storia…
Di modi di respirare c’è ne sono tanti, e fortunatamente, grazie al mio lavoro,
sono sempre a stretto contatto con moltissime tipologie di persone
che mi fanno loro stessi da insegnanti..
Sì perchè proprio grazie alla moltitudine di persone
che vedo e seguo ogni giorno riesco a cogliere anche
le più piccole differenze tra un tipo di respirazione e un’altra
e (cosa forse ancor più importante!)
il cambio di respirazione nella stessa persona da una seduta all’altra..
Tutti voi si saranno resi conto di quanto la RESPIRAZIONE cambi
se siamo in vacanza, sul divano a casa rilassati,
o piuttosto se siamo sotto stress, incolonnati nel traffico,
o con il capo che ci urla contro,
o con una miriade di cose da fare e risolvere.
Il RESPIRO può essere il nostro miglior amico e alleato
o trasformarsi nel nostro peggior nemico.
E per evitare che una RESPIRAZIONE ALTERATA
porti SCOMPENSI sia posturali che emotivi,
meglio affidarsi a persone competenti
che sappiano durante una sessione di lavoro
a dare importanza anche a questo FONDAMENTALE ASPETTO.
Tanto per spiegarvelo, la respirazione corretta a riposo,
quando stiamo seduti a guardare un film,
quando leggiamo, quando guidiamo,
dovrebbe essere quasi esclusivamente DIAFRAMMATICA.
Dovremmo in parole povere percepire la pancia che si gonfia ad ogni inspirazione (quando l’aria entra).
Ma scommetto quello che volete, che il 90% di voi,
mentre sta leggendo questo articolo, non sta respirando ‘di pancia’
ma utilizzando muscoli del torace, le spalle, la parte alta del dorso…
VERO? HO RAGIONE?
Ecco…di questo dovrebbe accorgersi un buon Personal Trainer..
e dopo essersene accorto, agire per spiegarvi e insegnarvi anche
come andrebbe fatta una corretta RESPIRAZIONE..
‘Every breath you take…
every move you make…
I’ll be watching you’
(ogni respiro che prendi..
ogni movimento che fai..
io starò a guardarti)
ed è proprio così!
Mentre ti alleni, mentre mi parli, mentre recuperi, un buon Personal OSSERVA
e ti insegna quanto la regolarizzazione della RESPIRAZIONE,
sia durante l’allenamento che nella vita di tutti i giorni,
sia FONDAMENTALE per moltissimi aspetti!
Vediamone assieme qualcuno:
Una buona respirazione
-
MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE LINFATICA.
Equivale a dire che respirando bene si riducono molte problematiche circolatorie,
quindi addio RITENZIONE IDRICA e miglioramento della circolazione vascolare e linfatica.
-
MIGLIORA LA DIGESTIONE
Essendo il diaframma appogiato sugli organi interni quali intestino, fegato, pancreas,
migliorando la sua funzonalità questo funge da ‘massaggiatore’ naturale.
Questo porta alla stimolazione della peristalsi (transito intestinale)
e limitazione o in molti casi addirittura eliminazione completa di problematiche
come stipsi, COLITE, GASTRITE, REFLUSSO.
-
ATTENUA O FA SCOMPARIRE MOLTI DOLORI COLLO/BRACCIA/DORSO
Il diaframma quando non funziona o funziona male chiede aiuto ai
muscoli accessori respiratori che sono posti a livello del collo e parte alta del dorso.
Questi, costretti a farsi un mazzo dalla mattina alla sera
(perchè il caro diaframma se n’è andato momentaneamte in vacanza!)
a un certo punto iniziano a protestare.
Quindi grazie a una giusta respirazione otteniamo scomparsa o attenuazione
di dolori cervicali, formicolii alle braccia e alle mani, cervicalgie, ecc
-
MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO
Respirare bene significa anche regolare il ciclo sonno/veglia
e addormentarci compiendo delle belle respirazioni diaframmatiche dà l’imput
al corpo a compierle in modo naturale per tutta il corso della dormita.
In questo modo vi sveglierete più riposati, meno stanchi, più energetici
-
DA UN SENSO DI BENESSERE E POSITIVITÀ PER TUTTA LA GIORNATA
In senso più generale, respirare bene significa ossigenare l’intero organismo
permettendo una sorta di ‘pulizia interna’ di sostanze di scarto
(scarti fisici ma soprattutto mentali..) che altrimenti si accumulerebbero nel nostro corpo
(il classico mal di testa da ‘troppi pensieri’).
Saper respirare ci fa prendere meglio la vita,
ci fa affrontare diversamente i problemi piccoli o grandi che siano,
ci fa trovare prima una soluzione,
ci fa vedere tutto con più chiarezza e meno ‘nebbia’.
Affidatevi quindi a chi, oltre che essere preparato e competente,
riesce a vedervi come un PERSONA UNICA ,
che merita un’attenzione altrettanto UNICA.
E se chi vi segue o vi ha seguito finora
non ha mai nemmeno accennato allo spiegarvi o consapevolizzarvi
su una tematica così importante…come la RESPIRAZIONE
beh..traete voi le conclusioni…
Io e il mio staff crediamo che sia
il particolare a fare la differenza tra un DILETTANTE e un PROFESSIONISTA…
e rieducare le persone a una corretta respirazione
riteniamo sia uno di quei particolari che riteniamo fondamentali…
Parlo di Respirazione anche nel mio libro “Mal di Schiena Addio!” perché la respirazione errata è una delle cause principali dell’insorgere del mal di schiena.
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A presto
Katia
