La CELLULITE e la RITENZIONE IDRICA sono da sempre motivo di discussione e continua ricerca per tutto il mondo femminile.
Questi fastidiosi inestetismi colpiscono praticamente tutte, dalle magre alle meno magre, dalle giovani alle meno giovani.
ormai ne avrai lette di tutti i colori, provato infiniti rimedi, tentato qualsiasi sortilegio per farla sparire, ma lei no, imperterrita rimane lì, attaccata alle tue cosce e ai tuoi glutei, e non ne vuol sapere di andarsene.
In questo articolo non ti voglio appesantire spiegandoti le cause, o andando a spiegarti cosa succede al tuo corpo da un punto di vista anatomico e fisiologico. Voglio invece darti alcuni semplici ma efficaci rimedi che puoi sin da subito applicare.
Quindi non perdiamo altro tempo e partiamo.
1° RIMEDIO: Fa attività fisica .. ma quella giusta!
Sembrerà banale e scontato, ma muoversi è la prima cosa da fare quando si hanno problematiche di ristagno di liquidi e quindi di cellulite. Ma non tutte le ginnastiche vanno bene!
Spesso si fa l’enorme errore di buttarsi a capofitto su serie infinite di squat e affondi, utilizzando spesso carichi alti, allenando solo ed esclusivamente gambe e glutei e non saltando nemmeno un giorno.
Ecco: se vuoi riempirti di ‘buchi’ e gonfiarti le gambe questa è la strategia perfetta!
Per eliminare infatti cellulite e ritenzione, serve fare un tipo di ginnastica che vada a smuovere la tua circolazione e i tuoi liquidi. Per questo nel mio centro di Personal Training, utilizziamo l’allenamento funzionale, e costruiamo programmi di allenamento in modo che il tuo corpo sia costretto a pompare il sangue in zone molto distanti del tuo corpo, come ad esempio alternare esercizi per i glutei con esercizi per le braccia. (es. piegamenti sulle ginocchia o squat e piegamenti sulle braccia o push up).
Altra cosa da tener presente è non fare troppe ripetizioni e non usare carichi troppo elevati. Il corpo di una donna che ha cellulite deve evitare assolutamente qualsiasi tipo di infiammazione. Per questo è importante allo stesso modo fare delle giornate di recupero completo. Il danno più grande è la produzione di cortisolo, che al pari del cortisone, quello che prendi quando sei infiammato, gonfia e trattiene i liquidi. E sai quando il corpo lo produce? quando si infiamma, quando esageri con i carichi, quando non lasci recuperare il tuo fisico. E quindi in difesa il tuo corpo lo produce, e come effetto collaterale ti fa gonfiare come un palloncino!
Quindi fai attenzione a come ti muovi e affidati a chi queste cose le tiene ben presente prima di farti una scheda o un programma di allenamento!
https://www.youtube.com/watch?v=NVB4uiF5E7U
2° RIMEDIO: mangia bene e idratati a sufficienza.
Anche questo sembra banale e lo avrai già sentito milioni di volte, ma ripetere non guasta mai. Per eliminare acqua devi bere! E almeno 2 litri al giorno, non mezzo! capito? Il tuo corpo se bevi poco, penserà che ti trovi nel deserto del Sahara e al posto di lasciar andar l’acqua e le tossine accumulate, si terrà ben stretta quella poca che gli dai per sopravvivere. Se invece idrati a sufficienza il tuo corpo, e mangi verdura e frutta, il tuo corpo capirà che non è in uno stato di allerta e potrà liberarsi di quei liquidi in eccesso e quindi di conseguenza anche la tua cellulite migliorerà a vista d’occhio.
3° RIMEDIO: respira con il diaframma per ossigenare i tessuti.
Tutti per sopravvivere dobbiamo respirare, ma pochi sanno che respirare correttamente significa utilizzare il diaframma. È il nostro principale muscolo respiratorio e ne parlo spesso in altri articoli e video che puoi trovare in questo Blog. Se re-impariamo a utilizzarlo correttamente, ossigeniamo bene e a sufficienza tutto il nostro corpo, compresi i tessuti, che lasceranno andare assieme alla circolazione anche le tossine accumulate, che verranno eliminate poi tramite urina, sudore e respiro stesso.
4° RIMEDIO: fa stretching per scaricare le gambe.
Fondamentale è andare poi ad allungare la muscolatura delle gambe, e favorire il microcircolo. Spettacolare è la Prima Squadra Mezieres, di cui parlo a volontà in questo Blog e nei miei video, perché permette con un unico esercizio di allungare la muscolatura e portare la circolazione dalla periferia al centro, favorendo il ritorno venoso. Mantienila ogni giorno per almeno 2/3 minuti per avere gambe leggere e snelle.
BONUS: utilizza un integratore che ti aiuti nella lotta contro la cellulite, e che favorisca l’eliminazione dei liquidi. Meglio se completamente naturale che grazie ai suoi componenti aumenta la diuresi e quindi migliora sensibilmente la condizione delle tue gambe e dei tuoi glutei.
Spero che questi semplici rimedi ti siano d’ aiuto!:)
Vieni a trovare me e il mio team nel mio centro di personal training “Studio Personal” di Thiene
Oppure scrivi a: [email protected]
A presto
Katia
