Si chiama SEROTONINA, ed è definito da molti come l’ORMONE DEL BUONUMORE, o del BENESSERE.
E detto in parole povere,
è quell’ormone che ci dà quella sensazione piacevole che ci invade quando mangiamo del cioccolato, o quando facciamo qualcosa di particolarmente piacevole, come fare l’amore!
E pensa un po’..
è lo stesso ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo quando
facciamo ATTIVITA’ FISICA!
Già, proprio così.
Hai presente tutte quelle volte che non hai voglia di muoverti, di andare a correre, camminare, nuotare, di andare in palestra, ma che dopo un’ora di attività ti dici
‘Cavolo, lo sapevo, ora sto davvero meglio, mi è tornato il buonumore!’
Oppure quelle volte che ti senti stanco, giù di morale, depresso per qualche motivo (o spesso senza uno in particolare..) e ti costringi ad andare in palestra, soprattutto se hai un appuntamento fisso, col tuo Personal Trainer?
E il più delle volte cosa succede alla fine della seduta? Se il tuo PT è bravo, la maggior parte delle volte ti guardi allo specchio dopo la doccia e ti dici:
‘Beh..oggi non è proprio una così pessima giornata, ho comunque un sacco di motivi per sorridere’
ed esci più sereno e rilassato.
Bene, questo è il MAGICO effetto della SEROTONINA.
E perché è così importante?
La SEROTONINA agisce sul nostro sistema nervoso come neurotrasmettitore, portando informazioni da una cellula nervosa all’altra.
I suoi EFFETTI sono particolarmente importanti e tra le sue principali funzioni troviamo:
- azioni sui ritmi sonno/veglia
- azione sul comportamento sessuale
- stimolazione della corretta funzionalità intestinale
- rilascio di ormoni indispensabili in fase di allattamento
Ma la cosa che vorrei sottolineare con questo articolo, è che
la SEROTONINA interviene nel controllo dell’appetito e nel controllo del comportamento alimentare,
dandoci prima il senso di sazietà e diminuendo l’assunzione di carboidrati e zuccheri.
Ed è per questo che quando siamo innamorati solitamente (non sempre eh) mangiamo meno, dimagriamo, stiamo meglio, siamo più sereni. E già con questa prima affermazione, potete capire chiaramente quanto sia importante volersi bene (a noi e agli altri)!
Al contrario invece, quando siamo giù di morale, depressi, abbiamo maggior bisogno di zuccheri semplici, specialmente di dolci.
Infatti se i livelli di questo ormone sono bassi, spesso si hanno attacchi della cosiddetta ‘fame nervosa’..
Mai sentita l’affermazione:
‘Mangio cioccolato perché ho bisogno d’affetto??’
ecco…non è solo una diceria.
Ma se tutte le volte che siamo giù di morale, o qualcosa gira male non è che possiamo ingozzarci di dolci!!
Beh adesso vi do una buona notizia:
la SEROTONINA aumenta anche quando facciamo attività fisica, quando ci muoviamo, quando facciamo sport!
Ed è per questo che in alcuni casi lo sport è anche utilizzato come potente antidepressivo!
Fare sport infatti, stimola la produzione di SEROTONINA, specie se è fatto a moderata intensità, con ritmi non esagerati e atteggiamento rilassato e non competitivo.
In questo modo questo ormone agisce come una vera e propria droga naturale, stimolando l’organismo e predisponendolo a reagire positivamente a situazioni di stress.
Ed è anche questo il motivo per cui moltissimi sportivi, quando iniziano a praticare attività, non riescono più a farne a meno!
Ed eccoti anche spiegato il motivo per cui chi è abituato a fare attività fisica, soffre e sente l’esigenza di riprendere prima possibile a muoversi.
Ho detto muoversi!
Non spaccarsi all’esasperazione di sport!
Perché come tutte le cose, l’esagerazione non va mai bene.
Tanto è vero,
che a livelli esagerati di sport avviene una iper produzione di questo ormone, che causa non pochi effetti negativi..
Tra questi troviamo:
- emicranie, allucinazioni, confusione, agitazione
- tachicardie, sudorazioni eccessive, nausea, brividi
- tremori, contrazioni muscolari
Quindi, fate sport, muovetevi, fate attività fisica, ma fatela nella giusta misura.
Fatela in modo da rispettare il vostro corpo, i suoi tempi di recupero, e il suo livello di preparazione.
Come dico sempre, di corpo ne avete uno, ed esige rispetto e cura, non possiamo straziarlo con iper attività o al contrario tenerlo fermo e non permettergli di muoversi e in qualche modo buttar fuori tossine ed energie negative accumulate.
Il trucco è sempre nel saper ascoltarsi, e nel trovare qualcuno che sia in grado di leggere cosa il vostro corpo ha da dirci e di cosa ha bisogno, e di costruire un programma o darvi dei consigli adatti ad ognuno di voi.
Non siamo uguali (fortunatamente!) e ogni persona merita un ‘trattamento’ personalizzato e un ascolto individualizzato!
Io credo che fare attività sia importante, forse essenziale, per ogni individuo e gli essente positivi non si traducono solo in termini di dimagrimento, tonificazione, rassodamento, ma anche (e soprattutto) in termini di BENESSERE generale e diminuzione dello STRESS.
E fare ATTIVITÀ FISICA è una delle mie REGOLE D’ORO per stare bene, te lo spiego in questo video..
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A presto
katia
