E chi l’ha detto che di Sabato non ci si allena??
Eccovi qui il mio Training di oggi.
E devo dire che dopo una giornata passata all’IKEA ci voleva proprio un po’ di scarico!!:)
Trovi questo allenamento al seguente link Facebook:
https://www.facebook.com/katia.vaccari.5/videos/1522969208023521/
Nello specifico il Training prevede l’utilizzo di un rialzo che potrebbe essere uno/due step, uno scalino..
Faremo un circuito conteggiando le ripetizioni potete ripetere il circuito dalle 3 alle 5 volte in base al vostro livello di allenamento.
Questo allenamento comprende:
1) KNEE UP SU STEP (10 per lato)
2) PUSH UP (con mani su step) + RICHIAMO GINOCCHIO (alternato per lavoro su addome) (10 ripetizioni totali)
3) BRIDGE (con piedi su step) (10 ripetizioni). Posso tenere entrambi i piedi in appoggio o farlo con un piede in appoggio e una gamba verso l’alto (5 per gamba)
4) BALZI DINAMICI (10 ripetizioni). Mi siedo completamente sullo step, balzo in alto e mi risiedo.
Vieni a trovare me e il mio team nel mio centro di personal training “Studio Personal” di Thiene
Oppure scrivi a: [email protected]
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A presto!
Katia
