MY SATURDAY WORKOUT

E chi l’ha detto che di Sabato non ci si allena??

Eccovi qui il mio Training di oggi.

E devo dire che dopo una giornata passata all’IKEA ci voleva proprio un po’ di scarico!!:)

Trovi questo allenamento al seguente link Facebook:

https://www.facebook.com/katia.vaccari.5/videos/1522969208023521/

Nello specifico il Training prevede l’utilizzo di un rialzo che potrebbe essere uno/due step, uno scalino..

Faremo un circuito conteggiando le ripetizioni potete ripetere il circuito dalle 3 alle 5 volte in base al vostro livello di allenamento.

Questo allenamento comprende:

1) KNEE UP SU STEP (10 per lato)

2) PUSH UP (con mani su step) + RICHIAMO GINOCCHIO (alternato per lavoro su addome) (10 ripetizioni totali)

3) BRIDGE (con piedi su step) (10 ripetizioni). Posso tenere entrambi i piedi in appoggio o farlo con un piede in appoggio e una gamba verso l’alto (5 per gamba)

4) BALZI DINAMICI (10 ripetizioni). Mi siedo completamente sullo step, balzo in alto e mi risiedo.

Vieni a trovare me e il mio team nel mio centro di personal training “Studio Personal” di Thiene

Oppure scrivi a: [email protected]

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Sono 7 Video che ho creato per farti provare i miei esercizi e conoscere tante preziose informazioni per rimetterti in forma!

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A presto!

Katia

Pancia piatta come al mattino appena sveglia?

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