Allenamento al sacco: puoi imparare a tirare CALCI e PUGNI al SACCO anche se NON vuoi andare sul ring e NON hai mai indossato un GUANTONE!
Ciao!
In questo articolo ti parlerò di Riccardo..un mio allievo di Personal Training (se non sai cosa intendo esattamente, leggi Allenamento One to One personalizzato: raggiungi i tuoi obiettivi senza farti male). Riccardo mi segue ormai da 4 anni. Ha iniziato da me non per dimagrire, non per performance atletiche di sport specifiche, ma perché era venuto a conoscenza che da qualche tempo facevo anche
LEZIONI INDIVIDUALI DI BOXE.
Data la mia esperienza con le Arti Marziali
[ 25 anni di pratica di Taekwondo, 4° Dan, membro per due anni del gruppo sportivo delle Fiamme Oro e più volte vicecampionessa italiana…]
Un giorno mi ha chiamato chiedendomi se potevo fargli qualche lezione individuale di Boxe: non aveva mai praticato Boxe ma l’idea di tirare pugni e calci per scaricare la tensione gli piaceva moltissimo.
Quindi abbiamo iniziato, partendo dalle basi, inserendo mano a mano tecniche nuove e mix di combinazioni.
Oltre ai pugni, dato il mio passato marziale, abbiamo inserito anche qualche tecnica di calcio, il tutto abbinato ad esercizi cardio e funzionali.
L’allenamento che Riccardo fa è completo e comprende una parte tecnica sul sacco, una parte di preparazione atletica e una parte di potenziamento e dinamica.
Riccardo non si prepara per andare a combattere sul ring, ma lo fa per se stesso. Lo fa perché si sente bene, scarica tensioni, si allena duramente e fa un’attività diversa e molto dinamica senza la tensione della competizione.
Nel video di seguito, vedi istanti di una sua lezione che abbiamo fatto qualche tempo fa.
Riccardo è in continuo miglioramento, è costante e si allena intensamente e questo lo ha portato da zero a quello che vedete qui:
I benefici dell’allenamento al sacco
Quali sono i BENEFICI che TU come Riccardo potrai avere da questo tipo di lezione:
1- SCARICO DI TENSIONE: grazie al lavoro al sacco, riuscirai ad avere un beneficio da un posto di vista mentale e antistress
2- ATTIVITA’ CARDIOVASCOLARE: ogni ora è altamente allenante, dato il mix di lavoro al sacco e lavoro con esercizi funzionali
3- AUMENTO DELLE CAPACITA’ COORDINATIVE: le arti marziali prendono un alto sviluppo della coordinazione dato dall’abbinamento di tecniche di braccia e gambe, abbinate a saltelli e cambi di posizione
4- PROGRESSIONE: ogni seduta viene impostata tenendo conto del livello di partenza e andrà ad aumentare di intensità di volta in volta
5- CURA DEL PARTICOLARE: data la mia esperienza in campo, posso dire di essere una gran ‘pignola’ e di curare moltissimo l’aspetto tecnico (cosa che in moltissimi casi viene assolutamente messa in secondo piano)
6- AUMENTO DI ESPLOSIVITA’ e REATTIVITÀ’: Le lezioni sono impostate in modo dinamico, in modo da dare un continuo impulso all’azione. Questo aumenta di conseguenza due parametri fondamentali anche nella vita di tutti giorni come la reattività e attenzione
7- TONIFICAZIONE GLOBALE: accanto agli esercizi tipici delle arte marziali, vengono inseriti esercizi dell’allenamento funzionale che vanno ad ottimizzare l’intera muscolatura di gambe, addome, braccia
8- AUTODIFESA: vengono apprese tecniche efficaci e realmente applicabili nel caso in cui malauguratamente ve ne fosse bisogno
9- DIVERTIMENTO: da non dimenticare la componente divertente dell’allenamento. Essendo un’attività diversa, in un ambiente piacevole, luminoso, con la tua playlist che preferisci, con esercizi sempre diversi e nuovi,l’intera lezione non può essere che molto divertente (la cosa più comune che mi viene detta è: l’ora mi è volata..già finita le lezione?)
10- ONE TO ONE: non dimentichiamo che presso Studio Personal ogni cliente viene seguito in modo personalizzato nel rispetto della sua privacy (puoi quindi vestirti come ti pare, ridere, parlare, scherzare, cantare, saltare, stramazzare al suolo…e nessuno verrà a farti nessuna osservazione!).
Il TEMPO è TUO e noi siamo a TUA disposizione per farti passare il TUO tempo (che è prezioso) nel MIGLIORE dei modi!
Vieni a trovare me e il mio team nel mio centro di personal training “Studio Personal” di Thiene
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