Periodicamente senti un dolore al diaframma che si confonde con un senso di mal di stomaco? Oppure hai la sensazione di un macigno fra i polmoni e l’intestino. Magari senti di non riuscire a respirare profondamente e se cerchi di approfondire il respiro senti dolore al diaframma? Prima di preoccuparti che sia qualcosa di grave […]
Dolore al diaframma: perché succede e come risolverlo Leggi tutto »
Il Diaframma bloccato è il nome tecnico di una contrattura muscolare di uno dei muscoli più sottovalutati eppure decisivi per il nostro benessere: il diaframma appunto. Diaframma: cos’è e cosa vuol dire che è bloccato Solitamente non siamo abituati a considerare questo muscolo, ma dovete saper che è il nostro principale muscolo respiratorio e lo
Diaframma bloccato: cosa significa, quali rischi comporta e come risolverli Leggi tutto »
Lo Stretching catena posteriore è un potente strumento per il tuo benessere. Scopri cos’è e come farlo correttamente in questo post. Stretching catena posteriore: l’importanza di farlo in questo modo Fortunatamente sempre più spesso si sente parlare di stretching e allungamento muscolare. Molti trainers stanno inserendo esercizi di stretching nelle sessioni di allenamento e questo
🔹 Stretching catena posteriore: 1 solo esercizio per tutto il corpo, 3’ al giorno Leggi tutto »
Faccio subito un’importante premessa per evitare di aver addosso scagliati contro a me medici e ortopedici che ritengono che la ginnastica correttiva per raddrizzare le gambe storte, attraverso lo stretching, sia impossibile o improbabile. Le ginocchia possono avere alterazioni di tipo anatomico e genetico, dovuto quindi a importanti alterazioni strutturali ossee, oppure la loro conformazione
Ginnastica correttiva per gambe storte: ecco i 3 migliori esercizi Leggi tutto »
Gambe storte, che croce! Sempre più spesso mi arrivano mail e vostre richieste per sapere come migliorare la condizione delle ginocchia e, se sono storte, per raddrizzarle. Spesso mi accorgo che c’è molta confusione in merito, e con questo articolo voglio innanzitutto fare un po’ di chiarezza, spiegandoti le diverse tipologie di ginocchia e come
Gambe Storte: sai in quale caso rientri e se davvero non puoi farci niente? Leggi tutto »
La Pancafit è lo strumento che maggiormente utilizzo nei miei studi per riequilibrare la postura delle persone ed eliminare eventuali tensioni e dolori presenti. Molti trainers e istruttori, seppur in possesso di attestati e diplomi Pancafit, dimenticano o non danno sufficiente importanza a particolari fondamentali per il corretto utilizzo della stessa. Inoltre, essendo che Pancafit
Allenarsi a piedi scalzi porta innumerevoli vantaggi, ed è per questo che a Studio Personal, facciamo eseguire la maggior parte degli esercizi scalzi. I benefici riguardano sia il miglioramento della postura, che miglioramento di circolazione e anche il recupero post infortunio. Ma partiamo con ordine. Purtroppo sin da piccoli, ci abituano a indossare scarpe, spesso pesanti
Se mi segui da un po’ saprai che per lo stretching è davvero fondamentale! L’ho imparato sulla mia pelle, quando mi sono rotta il crociato e il menisco, e da allora, dedico quotidianamente almeno 5 minuti al giorno allo stretching. Se poi ti alleni, allora lo stretching deve divenire parte integrante della tua sessione di
