Archivi categoria: ARTICOLI PERSONAL TRAINER

Qui puoi trovare interessanti spunti dalla mia esperienza come Personal Trainer.

Diaframma bloccato: cosa significa, quali rischi comporta e come risolverli

Il Diaframma bloccato è il nome tecnico di una contrattura muscolare di uno dei muscoli più sottovalutati eppure decisivi per il nostro benessere: il diaframma appunto. Diaframma: cos’è e cosa vuol dire che è bloccato Solitamente non siamo abituati a considerare questo muscolo, ma dovete saper che è il nostro principale muscolo respiratorio e lo… Leggi tutto »

Stretching catena posteriore: 1 solo esercizio per tutto il corpo, 3’ al giorno

L’importanza di fare stretching della catena posteriore in modo globale Fortunatamente sempre più spesso si sente parlare di stretching e allungamento muscolare. Molti trainers stanno inserendo esercizi di stretching nelle sessioni di allenamento e questo mi fa estremamente piacere, dato che dal mio punto di vista avere una muscolatura mobile è alla base di qualsiasi… Leggi tutto »

[PANCIA PIATTA E SCHIENA FORTE CON I PLANK: ecco il miglior esercizio per l’addome e il CORE]

PLANK: avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “la dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? Bene, è un esercizio spettacolare che coinvolge un sacco di muscoli e li tonifica nello stesso momento. Il Plank ha… Leggi tutto »

[CULOTTE DE CHEVAL ADDIO: cause e rimedi pratici per eliminarle + BONUS circuito di esercizi con l’ elastico]

Parliamo oggi di un argomento super richiesto dalla maggior parte delle donne: le “Culotte de Cheval”. Innanzitutto definiamo brevemente cosa sono e da cosa dipendono. Le “Culotte de Cheval” sono quei fastidiosi cuscinetti di grasso solitamente accompagnati da cellulite o ritenzione idrica, che si formano tra coscia e gluteo, alterando e sformando la silhouette. L’origine… Leggi tutto »

[MOBILITA’ ARTICOLARE: perché è importante farla e che esercizi inserire ad inizio allenamento per evitare di farti male]

La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del tutto la serie di esercizi iniziali all’allenamento che servono a riscaldare la muscolatura, dare mobilità al nostro corpo, muovere le… Leggi tutto »