Archivi categoria: ARTICOLI PERSONAL TRAINER

Qui puoi trovare interessanti spunti dalla mia esperienza come Personal Trainer.

[PANCIA PIATTA E SCHIENA FORTE CON I PLANK: ecco il miglior esercizio per l’addome e il CORE]

PLANK: avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “la dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? Bene, è un esercizio spettacolare che coinvolge un sacco di muscoli e li tonifica nello stesso momento. Il Plank ha… Leggi tutto »

[CULOTTE DE CHEVAL ADDIO: cause e rimedi pratici per eliminarle + BONUS circuito di esercizi con l’ elastico]

Parliamo oggi di un argomento super richiesto dalla maggior parte delle donne: le “Culotte de Cheval”. Innanzitutto definiamo brevemente cosa sono e da cosa dipendono. Le “Culotte de Cheval” sono quei fastidiosi cuscinetti di grasso solitamente accompagnati da cellulite o ritenzione idrica, che si formano tra coscia e gluteo, alterando e sformando la silhouette. L’origine… Leggi tutto »

[MOBILITA’ ARTICOLARE: perché è importante farla e che esercizi inserire ad inizio allenamento per evitare di farti male]

La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del tutto la serie di esercizi iniziali all’allenamento che servono a riscaldare la muscolatura, dare mobilità al nostro corpo, muovere le… Leggi tutto »

[VUOI SPACCARTI LA SCHIENA MENTRE TI ALLENI? SEGUI I CONSIGLI DELLE INFLUENCER! Ecco perché se alleni male le spalle sei a rischio di ERNIA]

Oggi sono proprio incaxxata! Oggi è Sabato e stamattina dopo colazione mi sono presa un po’ di tempo per andar su YouTube e guardar qualche video di ragazze Influencer che seguo. Alcune sono davvero brave, competenti, spontanee, vere. Altre PURTROPPO veicolano messaggi sbagliati sui social ed è questo il caso del video in questione che… Leggi tutto »

TONIFICA E RASSODA GLUTEI, BRACCIA E ADDOME CON LA PALLA MEDICA: allenamento funzionale total body con gli esercizi del Metodo Linea Lazy

La Palla Medica, o Big Ball, è uno dei tanti attrezzi utilizzati nel ‘Metodo Linea Lazy’. Si tratta di una palla morbida, a differenza delle classiche palle mediche che usavamo alle medie ad educazione fisica, e per questo non ci si fa male quando la si afferra. Il suo peso può variare dai 4 agli 8… Leggi tutto »