I DOMS glutei: i DOLORI POST ALLENAMENTO glutei non sono dovuti, come molti credono, all’acido lattico. Ti sarà sicuramente capitato, di sentire quel dolorino muscolare, più o meno intenso, uno o due giorni dopo la tua sessione di allenamento. Oggi è successo a me: l’ altro ieri mi sono allenata piuttosto pesantemente, soprattutto per gambe… Leggi tutto »
Stretching cellulite: può sembrare controintuitivo eppure lo stretching è una delle armi che dovresti assolutamente usare contro la cellulite su cosce e glutei. La CELLULITE e la RITENZIONE IDRICA sono per la maggior parte delle donne motivo di disagio e di insoddisfazione. La Cellulite è un problema che riguarda tutte le donne, o quasi, dalle… Leggi tutto »
Rotolini pancia: se pensi che per perderli basta fare addominali e mangiare meno, mi spiace, ma ti sbagli di grosso. La ‘pancetta’ o i rotolini sulla pancia che dir si voglia, dipendono in realtà da diversi fattori, che sono certa non hai mai considerato e a cui non dai assolutamente importanza. Te ne descrivo quindi… Leggi tutto »
Le spinte con manubri in alto da in piedi sono il modo più corretto, a livello posturale, per rinforzare le braccia. In questo post ti spiego perché e soprattutto perché ti sconsiglio caldamente di NON fare esercizi di spinte con manubri in alto da seduti. Spinte con manubri in alto da in piedi o da… Leggi tutto »
Esercizi per seno alto e sodo, esercizi per tonificare e alzare il seno… eh… Fosse così facile saremmo tutte delle pin up 😅 Qualche tempo fa mi sono state fatte delle domande nel mio canale che sostanzialmente sono sul tema: ‘Ci sono degli esercizi mirati specifici per alzare e tonificare il seno?’. E quindi ne parliamo… Leggi tutto »
Tutte sogniamo di avere glutei al top, un lato B da urlo che ci permetta di sfoggiare il bikini senza vergogna: per questo motivo non puoi perderti questi esercizi glutei corpo libero che puoi fare anche a casa, senza attrezzature e anche se hai poco spazio a disposizione. Come allenare i glutei a corpo libero… Leggi tutto »
Oggi voglio regalarti un Circuito Total Body di allenamento braccia e addome e glutei con la PALLA MEDICA o Big Ball. Si tratta di una palla morbida, a differenza delle classiche palle mediche che usavamo alle medie a educazione fisica, e per questo non ci si fa male quando la si afferra. Il suo peso può… Leggi tutto »
Mini circuito allenamento funzionale per PANCIA PIATTA e ADDOME TONICO: il modo più rapido, efficace e divertente per allenarti da casa, con poco spazio ma tanta voglia di ritornare al TOP della tua forma! Allenamento funzionale: la scelta vincente Eccomi qui a parlare nuovamente di PANCIA PIATTA e ADDOME TONICO. In questo articolo ti parlerò… Leggi tutto »