WORKOUT

qui trovi tutti i miei allenamenti spiegati nel dettaglio

Esercizi glutei con elastico da fare a casa

Esercizi glutei con elastico: un alleato fantastico per tonificare gambe e glutei da fare a casa con un semplice ELASTICO. Allenarsi e tenersi in forma utilizzando un ELASTICO ANULARE infatti è veramente semplice e pratico. Si tratta di un attrezzo veramente versatile la cui caratteristica è che si adatta automaticamente al grado di allenamento in cui …

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rassodare i glutei

Quanto tempo ci vuole per rassodare i glutei e arrivare pronta alla prova costume?

Rassodare i glutei: quanto tempo ci vuole e come riuscirci davvero anche senza muoverti da casa ed essere pronta per la temuta prova costume?! Partiamo da questa foto… Ora… se potessi scegliere quale di questi glutei prenderesti?? Immagino che la risposta non sia di certo il gluteo da Miss Italia! Perché se così fosse ti …

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allenamento al sacco principianti

Allenamento al sacco principianti: esercizi e benefici

Allenamento al sacco: puoi imparare a tirare CALCI e PUGNI al SACCO anche se NON vuoi andare sul ring e NON hai mai indossato un GUANTONE! Ciao! In questo articolo ti parlerò di Riccardo..un mio allievo di Personal Training (se non sai cosa intendo esattamente, leggi Allenamento One to One personalizzato: raggiungi i tuoi obiettivi …

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esercizi con banda elastica

Esercizi con BANDA ELASTICA: allenamento efficace, pratico e senza rischi per le articolazioni

Gli esercizi con la banda elastica sono un alleato prezioso per il tuo allenamento. Oggi quindi voglio proporti un mio workout composto solo di esercizi da fare con la BANDA ELASTICA. Esercizi con Banda elastica: quale scegliere Esistono diversi tipi di bande elastiche, di svariate resistenze. Il mio consiglio è di acquistarne un paio con …

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flow tonic per addominali d'acciaio

Come avere ADDOMINALI d’acciaio con 3 ESERCIZI TOP (in poco tempo e senza essere Belen…)

Addominali d’acciaio speciale DONNE: come avere un addome tonico e piatto senza impazzire in palestra e con poco tempo a disposizione? Ne parliamo in questo post. Addominali d’acciaio in 5 minuti ovunque e senza attrezzatura Da qualche tempo sul web girano diversi video della bellissima Belen Rodriguez. In realtà me lo ha fatto notare una …

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[ 10 CONSIGLI per tenerti in forma da casa, raggiungendo i tuoi obiettivi, SENZA stravolgere la tua vita]

Di sicuro ci sarai caduta anche tu, almeno una volta, come tutti.. Sicura e ferma nelle tue motivazioni e piena di entusiasmo, almeno una volta nella vita, sarai entrata in uno dei tanti negozi Fitness di articoli sportivi, o ti sarai addentrata nel magico mondo degli acquisti online, cliccando ‘elastico miracoloso’ o ‘palla magica’ o …

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Ti alleni in PALESTRA e TI ANNOI da morire?? Esistono una marea di modi per allenarti in modo EFFICACE e DIVERTENTE..leggi come…

Ciao! quante volte sei andato in palestra e guardando la tua scheda che non cambia da mesi, ti sei detto. ‘che palle..ancora gli stessi esercizi..le stesse ripetizioni..se era così me la facevo da solo la scheda..’ Sbaglio? A meno che tu non sia uno dei pochissimi fortunati che si sono iscritti in palestra e si …

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La matematica NON è un’opinione: 100 ripetizioni..conto tondo per NON sbagliarsi! :) (10 ESERCIZI x 10 RIPETIZIONI x 10 VOLTE = 1000 REPS)

Ciao! era un po’ che non mi allenavo con il Funzionale dato che sto preparando in questi mesi la Maratona di Madrid del 24 Aprile e sotto con gli allenamenti per quell’obbiettivo! Ma oggi , dato che i miei allenamenti mi mancavano, ho deciso di allenarmi un pochettino… con 1000 ripetizioni per l’esattezza! 🙂 Sono …

La matematica NON è un’opinione: 100 ripetizioni..conto tondo per NON sbagliarsi! 🙂 (10 ESERCIZI x 10 RIPETIZIONI x 10 VOLTE = 1000 REPS) Leggi tutto »

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