Qui puoi trovare interessanti spunti dalla mia esperienza come Personal Trainer.
Esercizi da fare in casa per dimagrire: se anche tu hai sempre pensato che per DIMAGRIRE sia necessario spararsi ore e ore su tapir roulant o cyclette, o andare a correre per mezza provincia, leggi questo post perché scoprirai una verità che ti piacerà un sacco! Per DIMAGRIRE non serve infatti fare infinite sessioni di …
🔹 Bruciagrassi in 30 minuti: esercizi da fare in casa per dimagrire Leggi tutto »
Esercizi glutei con elastico: un alleato fantastico per tonificare gambe e glutei da fare a casa con un semplice ELASTICO. Allenarsi e tenersi in forma utilizzando un ELASTICO ANULARE infatti è veramente semplice e pratico. Si tratta di un attrezzo veramente versatile la cui caratteristica è che si adatta automaticamente al grado di allenamento in cui …
Rassodare i glutei: quanto tempo ci vuole e come riuscirci davvero anche senza muoverti da casa ed essere pronta per la temuta prova costume?! Partiamo da questa foto… Ora… se potessi scegliere quale di questi glutei prenderesti?? Immagino che la risposta non sia di certo il gluteo da Miss Italia! Perché se così fosse ti …
🔹 Quanto tempo ci vuole per rassodare i glutei e arrivare pronta alla prova costume? Leggi tutto »
Plank esercizi per PANCIA PIATTA E SCHIENA FORTE: ecco il miglior esercizio per l’addome e il CORE PLANK: avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “la dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? Bene, è un …
Plank esercizi per pancia piatta e schiena forte Leggi tutto »
Allenamento ONE to ONE personalizzato : raggiungi i tuoi OBIETTIVI, nel rispetto della tua PRIVACY, SENZA rischio di infortuni Spesso nei miei articoli, post, video senti parlare di Allenamento One to One e del fatto che Studio Personal, in primis per questo motivo, si DIFFERENZIA da tutte le altre palestre e strutture fitness. Bene… io magari …
🔹 Allenamento One to One personalizzato: raggiungi i tuoi obiettivi senza farti male Leggi tutto »
[Esercizi di MOBILITÀ ARTICOLARE: perché è importante farla e che esercizi inserire a inizio allenamento per evitare di farti male] La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del tutto …
🔹Esercizi di mobilità articolare: perché servono e quali fare Leggi tutto »
Dai diciamocelo senza tanti giri di parole: tutte noi donne (a parte quella manciata di super fortunate con le gambe lunghe e affusolate) sogniamo di trovare dei magici esercizi per culotte de cheval, con cui liberarci finalmente e definitivamente di quegli odiosi e antiestetici cuscinetti alle cosce. In questo post quindi, che rinominerei quasi CULOTTE …
[Trazioni alla sbarra speciale DONNE: come riuscire a farne almeno 5 di seguito senza bisogno della GRU per tirarsi su] Le trazioni alla sbarra sono un po’ come i piegamenti sulle braccia: se non li alleni, ti sembra impossibile riuscire a farne anche solo uno. E parlo soprattutto per noi donne, che delle braccia solitamente …
Trazioni alla sbarra speciale donne: come riuscirci senza bisogno della GRU Leggi tutto »
