Plank esercizi per PANCIA PIATTA E SCHIENA FORTE: ecco il miglior esercizio per l’addome e il CORE PLANK: avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “la dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? Bene, è un… Leggi tutto »
La DIASTASI DEI RETTI ADDOMINALI è uno degli argomenti più sentiti da moltissime donne, soprattutto dopo aver avuto una o più gravidanze. E una delle domande più frequenti che mi viene posta è cosa fare in questi casi, quali esercizi fare per la diastasi dei retti addominali e che esercizi evitare. Partiamo quindi con lo… Leggi tutto »
Allenamento ONE to ONE personalizzato : raggiungi i tuoi OBIETTIVI, nel rispetto della tua PRIVACY, SENZA rischio di infortuni Spesso nei miei articoli, post, video senti parlare di Allenamento One to One e del fatto che Studio Personal, in primis per questo motivo, si DIFFERENZIA da tutte le altre palestre e strutture fitness. Bene… io magari… Leggi tutto »
[Esercizi di MOBILITA’ ARTICOLARE: perché è importante farla e che esercizi inserire ad inizio allenamento per evitare di farti male] La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del… Leggi tutto »
Dai diciamocelo senza tanti giri di parole: tutte noi donne (a parte quella manciata di super fortunate con le gambe lunghe e affusolate) sogniamo di trovare dei magici esercizi per culotte de cheval, con cui liberarci finalmente e definitivamente di quegli odiosi e antiestetici cuscinetti alle cosce. In questo post quindi, che rinominerei quasi CULOTTE… Leggi tutto »
[Trazioni alla sbarra speciale DONNE: come riuscire a farne almeno 5 di seguito senza bisogno della GRU per tirarsi su] Le trazioni alla sbarra sono un po’ come i piegamenti sulle braccia: se non li alleni, ti sembra impossibile riuscire a farne anche solo uno. E parlo soprattutto per noi donne, che delle braccia solitamente… Leggi tutto »
Gli esercizi per adduttori infiammati sono un fondamentale alleato quando ti ritrovi con dolore e rigidità nella parte superiore dell’inguine, dolori che spesso finiscono per scendere lungo la gamba. Questa situazione può avvenire quando hai una forma di pubalgia, un’infiammazione all’interno coscia. La pubalgia è una problematica della muscolatura dell’inguine. A volte anche il dolore lombare… Leggi tutto »
Addominali senza sforzare cervicale: i miei 5 migliori esercizi per ADDOME e PANCIA PIATTA che puoi fare anche se hai problemi e dolori a SCHIENA e COLLO. Gli esercizi per gli addominali sono tremendi se fatti nel modo sbagliato o se non vieni seguito da un Personal Trainer qualificato e competente. Purtroppo negli anni ne… Leggi tutto »