Esercizi glutei con elastico: un alleato fantastico per tonificare gambe e glutei da fare a casa con un semplice ELASTICO. Allenarsi e tenersi in forma utilizzando un ELASTICO ANULARE infatti è veramente semplice e pratico. Si tratta di un attrezzo veramente versatile la cui caratteristica è che si adatta automaticamente al grado di allenamento in cui… Leggi tutto »
Rassodare i glutei: quanto tempo ci vuole e come riuscirci davvero anche senza muoverti da casa ed essere pronta per la temuta prova costume?! Partiamo da questa foto… Ora… se potessi scegliere quale di questi glutei prenderesti?? Immagino che la risposta non sia di certo il gluteo da Miss Italia! Perché se così fosse ti… Leggi tutto »
Plank esercizi per PANCIA PIATTA E SCHIENA FORTE: ecco il miglior esercizio per l’addome e il CORE PLANK: avrai sicuramente sentito più volte questa parola, vero? Ultimamente se ne sentono di tutti i colori: “la dieta Plank”, “Plank Challenge”, “Plank Mania” e mille altre varianti. Ma cos’è il Plank (o la Plank)? Bene, è un… Leggi tutto »
La DIASTASI DEI RETTI ADDOMINALI è uno degli argomenti più sentiti da moltissime donne, soprattutto dopo aver avuto una o più gravidanze. E una delle domande più frequenti che mi viene posta è cosa fare in questi casi, quali esercizi fare per la diastasi dei retti addominali e che esercizi evitare. Partiamo quindi con lo… Leggi tutto »
Allenamento ONE to ONE personalizzato : raggiungi i tuoi OBIETTIVI, nel rispetto della tua PRIVACY, SENZA rischio di infortuni Spesso nei miei articoli, post, video senti parlare di Allenamento One to One e del fatto che Studio Personal, in primis per questo motivo, si DIFFERENZIA da tutte le altre palestre e strutture fitness. Bene… io magari… Leggi tutto »
[Esercizi di MOBILITÀ ARTICOLARE: perché è importante farla e che esercizi inserire a inizio allenamento per evitare di farti male] La mobilità articolare è una di quelle due parti fondamentali (la seconda è lo stretching) di qualsiasi allenamento a cui però diamo poca o pochissima importanza. Spesso e volentieri si trascura o si tralascia del tutto… Leggi tutto »
Dai diciamocelo senza tanti giri di parole: tutte noi donne (a parte quella manciata di super fortunate con le gambe lunghe e affusolate) sogniamo di trovare dei magici esercizi per culotte de cheval, con cui liberarci finalmente e definitivamente di quegli odiosi e antiestetici cuscinetti alle cosce. In questo post quindi, che rinominerei quasi CULOTTE… Leggi tutto »
[Trazioni alla sbarra speciale DONNE: come riuscire a farne almeno 5 di seguito senza bisogno della GRU per tirarsi su] Le trazioni alla sbarra sono un po’ come i piegamenti sulle braccia: se non li alleni, ti sembra impossibile riuscire a farne anche solo uno. E parlo soprattutto per noi donne, che delle braccia solitamente… Leggi tutto »