Ti sarà sicuramente capitato, di sentire quel dolorino muscolare, più o meno intenso, uno o due giorni dopo la tua sessione di allenamento. Oggi è successo a me: l’ altro ieri mi sono allenata piuttosto pesantemente, soprattutto per gambe e glutei, e oggi mi ritrovo con le gambe impallate e il fondo schiena dolorante ogni… Read More »
La DIASTASI DEI RETTI ADDOMINALI è uno degli argomenti più sentiti da moltissime donne, soprattuto dopo aver avuto una o più gravidanze. E una delle domande più frequenti che mi viene posta è cosa fare in questi casi e che esercizi evitare. Partiamo quindi con lo spiegare cosa significa DIASTASI dei RETTI e quando si… Read More »
Nello scorso articolo ho volto spiegarti l’ importanza dell’ essere seguita da un Personal Trainer, rispetto che allenarti in palestra, o in modo autonomo con attività tipo corsa, camminata o nuoto. E ora che hai capito che per ottenere davvero risultati mirati e in tempi ridotti, devi affidarti ad un Personal Trainer, ti ritrovi di… Read More »
In questo periodo dell’ anno, chi non si è allenato fin’ ora, compie il tremendo errore di iscriversi in palestra e seguire programmi fai da te, oppure iniziare una delle tante attività low cost, che garantiscono sicuramente di tenere i tuoi soldi in tasca, ma non di raggiungere i tuoi risultati. In questo articolo ti… Read More »
Il ROLL è uno di quegli attrezzi all’ apparenza innocui e inutili, ma che nascondono enormi potenzialità se utilizzati nel corretto modo e secondo i propri bisogni e obiettivi. Lo usa e ne parla spesso anche Kayla Itsines, nota fitness blogger, ed io sono pienamente d’accordo con lei riguardo la sua efficacia ed azione positiva… Read More »
Gli esercizi per gli addominali sono tremendi se fatti nel modo sbagliato o se non vieni seguito da un Personal Trainer qualificato e competente. Purtroppo negli anni ne ho viste davvero di tutti i colori, e a rimetterne sei sempre e solo tu, povero cliente che ti affidi alle mani ‘esperte’ di chi ti sta… Read More »
Eccomi qui a parlare nuovamente di PANCIA PIATTA e ADDOME TONICO. In questo articolo ti parlerò di alcuni attrezzi tipici dell ‘allenamento funzionale, e cioè PALLA MEDICA RING ROLL Il RING è utilizzato molto nel Pilates e permette di tonificare anche l’ interno coscia, mentre esegui l’ esercizio per gli addominali. La PALLA MEDICA in… Read More »
Per avere la PANCIA PIATTA e l’ ADDOME TONICO fare addominali purtroppo non basta. Sarà capitato sicuramente anche a te, almeno una volta nella vita, di voler a tutti i costi chiudere di nuovi quei jeans che ti vanno stretti, o indossare di nuovo quel vestito che non metti più ormai da decenni. E quindi… Read More »
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