Archivi categoria: ARTICOLI POSTURA

Diaframma bloccato: cosa significa, quali rischi comporta e come risolverli

Il Diaframma bloccato è il nome tecnico di una contrattura muscolare di uno dei muscoli più sottovalutati eppure decisivi per il nostro benessere: il diaframma appunto. Diaframma: cos’è e cosa vuol dire che è bloccato Solitamente non siamo abituati a considerare questo muscolo, ma dovete saper che è il nostro principale muscolo respiratorio e lo… Leggi tutto »

Stretching catena posteriore: 1 solo esercizio per tutto il corpo, 3’ al giorno

Lo Stretching catena posteriore è un potente strumento per il tuo benessere. Scopri cos’è e come farlo correttamente in questo post. L’importanza di fare stretching della catena posteriore in modo globale Fortunatamente sempre più spesso si sente parlare di stretching e allungamento muscolare. Molti trainers stanno inserendo esercizi di stretching nelle sessioni di allenamento e… Leggi tutto »

Ginnastica correttiva per gambe storte: ecco i 3 migliori esercizi

Faccio subito un’importante premessa per evitare di aver addosso scagliati contro a me medici e ortopedici che ritengono che la ginnastica correttiva per raddrizzare le gambe storte, attraverso  lo stretching, sia impossibile o improbabile. Le ginocchia possono avere alterazioni di tipo anatomico e genetico, dovuto quindi a importanti alterazioni strutturali ossee, oppure la loro conformazione… Leggi tutto »

[PANCAFIT E STRETCHING PER BRACCIA E DORSO: ecco come utilizzare correttamente le maniglie]

La Pancafit è lo strumento che maggiormente utilizzo nei miei studi per riequilibrare la postura delle persone ed eliminare eventuali tensioni e dolori presenti. Molti trainers e istruttori, seppur in possesso di attestati e diplomi Pancafit, dimenticano o non danno sufficiente importanza a particolari fondamentali per il corretto utilizzo della stessa. Inoltre, essendo che Pancafit… Leggi tutto »

[ALLENAMENTO A PIEDI SCALZI: migliora postura e circolazione, e riduce cellulite e ritenzione]

Allenarsi a piedi scalzi porta innumerevoli vantaggi, ed è per questo che a Studio Personal, facciamo eseguire la maggior parte degli esercizi scalzi. I benefici riguardano sia il miglioramento della postura, che miglioramento di circolazione e anche il recupero post infortunio. Ma partiamo con ordine. Purtroppo sin da piccoli, ci abituano a  indossare scarpe, spesso pesanti… Leggi tutto »

[ I 3 migliori esercizi di STRETCHING per allungare i muscoli delle GAMBE e perché se non lo fai ti verrà al’ 87% un’ ernia o la pubalgia]

Se mi segui da un po’ saprai che per lo stretching è davvero fondamentale! L’ho imparato sulla mia pelle, quando mi sono rotta il crociato e il menisco, e da allora, dedico quotidianamente almeno 5 minuti al giorno allo stretching. Se poi ti alleni, allora lo stretching deve divenire parte integrante della tua sessione di… Leggi tutto »